Kuidas marineerida ploomid kõhukinnisusele

Tuntud kui ploomid või lihtsalt nimega kuivatatud ploomid, oleme kahtlemata ühe ühe ees kõige populaarsemad ja populaarsed toidud kõhukinnisuse vastu, eriti selle uskumatu kiu sisalduse osas. Nad on tõesti kuivatatud või kuivatatud puuviljad, mis on toodetud värske puuvilja kuivatamise protsessi abil, et vähendada selle veesisaldust drastiliselt.

See protsess annab võimaluse, et nende puuviljade kontsentratsioon suureneb märkimisväärselt ja kuna selle veesisaldus on vähenenud, kasvab see lihtsate süsivesikute kogus, seega ka kõrge kalorsusega toiduained.

Kuid nende uskumatu toiteväärtus muudab need väga toitvaks toiduks, mille tarbimist soovitatakse mõõdukalt mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise, vitamiinide, mineraalainete, süsivesikute ja kiudude rikkuse poolest. Näiteks pakuvad nad huvitavaid koguseid kaaliumi, B6-vitamiini, K-vitamiini, vaske, kaltsiumi ja mangaani.

Lisaks sellele iga päev söövad käputäis kuivatatud ploome, see on suurepärane loomulik valik ära hoida ja leevendada kõhukinnisustSamuti on võimalik töötada välja kuivatatud ploomide leotamine kui viis parandada soole transiiti loomulikul viisil Me selgitame, kuidas.

Kuivatatud ploomide leotamine on ideaalne kõhukinnisuse leevendamiseks

Koostisained, mida vajate:

  • 4 kuivatatud musta ploomi (või rosinaid)
  • Pool klaasi vett

Sammud kuivatatud ploomide leotamiseks:

Öösel enne nende tarvitamist pange vesi kaussi ja lisage kuivatatud ploomid (koos luuga või ilma), jättes need kogu öö jooksul leotamiseks. Järgmisel hommikul võtab ta leotatud ploomid veest ja hoiab vett.

Te märkate, et ploomid paistavad vee mõju tõttu. See on midagi täiesti normaalset.

Kuidas võtta leotatud kuivatatud ploomid kõhukinnisuse vastu

Soovitav on süüa kuivatatud ploomi, mis on närbunud ja siis jooge leotamisest tulenev vesi. Kui harjutate seda harjumust regulaarselt, märkate mõne päeva pärast, kuidas kõhukinnisus paraneb.

Tõde on see, et ploomid võivad olla väga erineval viisil, lisaks leotamisele, mille retseptil oleme rääkinud eelmistes ridades. Näiteks võite valmistada ploomide või ploomide vee infusiooni või otse värskete ploomide mahla.

Mustade ploomide infusioon

Lisaks sellele, et igal hommikul võetakse kõhukinnisuse leevendamiseks loomuliku retseptina ploomi puder, saame valmistada ka ploomide infusiooni. Siin on lihtne valmistada ploomi vett kodus, mis on ideaalne ka soole transiidi parandamiseks.

Koostisosad:

  • 5 ploomi
  • 1 tass vett

Ettevalmistus:

Pange veega potti ja keema. Vahepeal lõigake ploomid pooleks, eemaldades luu. Pange need vette ja kui vesi hakkab keema, keeta 3 minutit. Pärast seda aega lülitage soojus, katke ja laske veel 3 minutit puhata. Lõpuks vargsi ja juua.

Seda infusiooni saab võtta hommikune paastumine. Kui jah, et märkate mõnda seedetrakti ebamugavustunnet, on kõige parem peatada selle tarbimine.

Pildid | Istockphoto ja Fotolia See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadKõhukinnisus

Sinepised aprikoosid, ploomid konjakiga, jõhvika-põldmarja hoidis (Jaanuar 2024)