Kuidas mõõta vööümbermõõt

Kuigi BMI arvutamine Seda on aastakümneid kasutanud enamik arste, toitumisspetsialiste ja dietolooge eesmärgiga avastada, kas isikul oli kehamassiindeksil põhinev ülekaalu või mitte. uus arvutus: mõõtmine vööümbermõõt.

Nagu nimigi ütleb, on talje ümbermõõt iseloomustatud kui indeksiga mõõdab rasva kontsentratsiooni kõhu piirkonnas. See tähendab midagi veelgi kergemini mõistetavat: see on lihtne ja väga kasulik näitaja meie enda südame-veresoonkonna tervise tundmaõppimiseks ja ennekõike, kas meil on kardiometaboolse patoloogia all kannatamise oht.

Selleks peame pöörama erilist tähelepanu kohalike rasvade asukoha erinevustele, sõltuvalt sellest, kas teil on günekoidne või android-rasvumine. See on adekvaatne indeks kõhu rasva kontsentratsiooni mõõtmiseks.

Vööümbermõõtude mõõtmine

Vööümbermõõtude mõõtmiseks on vaja ainult mõõdulint. Selleks peate seisma alasti, jalad koos ja peegli ees (nii saate kontrollida, kas mõõtmine toimub õigesti).

Lõdvestage kõht ja ümbritsege oma talje mõõduga, naba tasandil ja ilma vajutamata. Kirjutage joonis üles. Kui soovite oma talje uuesti mõõta, peaksite seda tegema samal ajal.

Sõltuvalt isiku soost tõlgendatakse andmeid erinevalt. Nii näiteks:

  • Naised: on olemas oht haigestuda kaasnevaid haigusi 82 ​​sentimeetrilt. Kui see ületab 88 sentimeetrit, on risk väga suur.
  • Mehed: on olemas oht haigestuda haigusi 94 sentimeetrist. Kui 102 sentimeetrit ületatakse, on risk väga suur.

Nagu näeme, on see mõõtmine väga lihtne ja kasulik, mis täiendab nii BMI kalkulaatori kui ka talje / puusa perimeetri väärtusi.

Pilt | quinn.anya

Kuidas mõõta vererõhku (Veebruar 2024)