Kuidas mõõta vööümbermõõt ja talje / puusa perimeetrit
Praegu on paljudel toitumisspetsialistidel ja dieedikutel mitmeid kasulikke vahendeid, et teada mitte ainult selle taset Rasvumine ja Ülekaaluline et inimene võib olla, kuid avastada nende kohta veidi rohkem IMC ja selle talje ümbermõõt.
Mõne aasta jooksul on paljud toitumisspetsialistid, dietoloogid ja tervishoiutöötajad nõus, et rohkem kui BMI (kehamassiindeks), oleks tegelikult veel üks parema tulemuse parameeter mitte ainult siis, kui inimene on ülekaaluline või rasvunud, kuid kui kardiometaboolse häire all kannatamise oht: vöö mõõtmine, mis on kindlasti seotud kõhu rasvumine.
The talje ja puusa ümbermõõt see on kasulik parameeter, et teada saada, milline on kõhu rasv, mida inimene võib omada, ja seda täiendab peaaegu täiuslikult kaaluandmed, mida kogu elu klassikaline skaala võib meile näidata. Tegelikult ei ole kahtlust, et see parameeter on asendanud BMI arvutamise, sest see on alates aastatest tõestanud oma efektiivsust kõrge vööümbermõõt võib tähendada mitmesuguste kardiovaskulaarsete haiguste suurenenud riski.
Vöö / puusa ümbermõõt, mis see on?
The talje ja puusa ümbermõõt see on kasulik parameeter, et teada saada, milline on kõhu rasv, mida inimene võib omada, ja seda täiendab peaaegu täiuslikult kaaluandmed, mida kogu elu klassikaline skaala võib meile näidata.
Pole kahtlust, et see parameeter on asendanud BMI arvutamise, kuna see on osutunud tõhusaks aastate jooksul kõrge vööümbermõõt võib tähendada mitmesuguste kardiovaskulaarsete haiguste suurenenud riski.
Loomulikult tuleb märkida, et neid andmeid saab täiendada mitte ainult skaalal esitatud andmetega, vaid IMC kalkulaatoriga.
Kuidas mõõta vööümbermõõt?
Mõõtmise sooritamiseks on vaja ainult toitaineid (õmblusmasin, kui see on paindlik, see võib teid aidata), paberit ja pliiatsi. Soovitatav on alasti, seistes, peeglisse vaadates ja alati seda teha samal ajal:
- Tehke esimene mõõtmine talje ääres, leidke ribide alumine osa (tavaliselt tavaliselt naba kõrgusel). Suunake mõõtmine hetkel, mil õhk kergelt väljub.
- Leidke puusa luude ülemine osa mõlemalt poolt ja mõõtke oma puusa, samuti õhku kergelt välja.
Kui olete kaks mõõtmist teinud ja salvestanud, jagab talje tulemuse puusa: talje / puusa tulemuse vahel. Lõpuks tuleb arvestada kalkulaatoril olevat numbrit, et teada saada, kas teie ümbermõõt on normaalne või kui rasva jaotus on suurem kui meditsiiniliselt soovitatav.
Naiste puhul ei tohi talje ümbermõõt olla üle 88 sentimeetri, samas kui meeste puhul ei tohi see ületada 100 sentimeetrit..
Kuidas arvutada talje / puusa ümbermõõt?
Arvutuse tegemiseks peate saama ainult toitumismõõturi (õmblemine, kui see on paindlik, võib sulle pakkuda), paber ja pliiats.
Loomulikult on soovitav teha mõõtmine alasti, seistes, peeglisse vaadates (nii et saate ise kontrollida, kas mõõtmine toimub õigesti) ja alati samal ajal (eelistatavalt tühja kõhuga, hommikul).
Esiteks peate tegema esimese mõõtmise oma talje, leidke ribide alumine osa (tavaliselt tavaliselt naba tasandil). Suunake mõõtmine hetkel, mil õhk kergelt väljub.
Teiseks, leidke puusaliikide ülemine osa mõlemalt poolt ja mõõdake oma puusa, samuti õhku kergelt välja.
Kui olete kaks mõõtmist teinud ja salvestanud, peate jagama talje tulemuse puusaliigese: talje / puusa tulemuse vahel. Lõpuks tuleb arvestada kalkulaatoril olevat numbrit, et teada saada, kas teie ümbermõõt on normaalne või kui rasva jaotus on suurem kui meditsiiniliselt soovitatav.
Naiste puhul ei tohi talje ümbermõõt olla üle 88 sentimeetri, samas kui meeste puhul ei tohi see ületada 100 sentimeetrit..
Millised on tagajärjed, kui talje ümbermõõt on normaalsest suurem?
Põhimõtteliselt suurendab koronaar-, südame-veresoonkonna- ja diabeedihaiguste tekkimise riski kuni 3 korda. Seetõttu on soovitatav kaaluda kaalu vähenemist, et vähendada talje perimeetrit.
Kas talje / puusa ümbermõõt on faasist väljas?
Teaduslik ajakiri Plos One avaldas koostöös Las Palmas de Gran Canaria ülikooliga (ULPGC) hiljutise uuringu, mille avaldas haigla del Mari meditsiiniuuringute instituut (IMIM), milles järeldatakse, et talje ümbermõõdu mõõtmine hõlmab Tavaline meditsiinipraktika aitaks paremini vältida kõige olulisemaid abdominaalse rasvumisega seotud riskitegureid.
Seetõttu rõhutatakse, et oluline on regulaarselt mõõta nii laste kui noorukite vööümbermõõdet, parandades nende laste tuvastamist, kes on kokku puutunud kardiometaboolsete riskidega.
Lisateave Canarias 7 See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
