Kuidas ennetada noorukieas istuvat eluviisi

On tavaline, et ajal noorukieasPaljud noored eelistavad veeta oma vaba aega arvuti abil, mängides videomänge või televiisorit pika päeva jooksul. Mis koos oma õppetundidega instituudis või ülikoolis leiame lõpuks, et noortel on a istuv eluviis.

Nagu te kindlasti teate, on see tervisele kahjulik elustiil, sest nagu me teadsime oma märkuses, mis oli pühendatud istuva eluviisi tagajärjedistuvad noored inimesed kannatavad ülekaalulisuse ja rasvumise tõttu rohkem, neil on suurem kalduvus teatud haigusi kannatada (näiteks diabeet või hüpertensioon), nende lihased kaotavad jõudu, mis põhjustab rohkem kontraktsioone ja liigesevalu, ning tavaliselt kipuvad nad meeles madalam

Seetõttu ei ole kahtlust, et muuta istuv eluviis palju aktiivsemaks elustiiliks See on lihtsalt fundamentaalne, kui tegemist on tervislikuma ja tervislikuma eluga.

Nõuanded istuva noorukiea ennetamiseks

Harjuta kehalist tegevust

Füüsiline harjutus on oluline tervise paremaks nautimiseks. Ja see on see, et harjutuse kõige olulisemate eeliste hulgas leiame, et:

  • See on kasulik südame-hingamisteede süsteemile.
  • See on kasulik liikumisaparaadile.
  • Hoiab ära ülekaalulisuse ja rasvumise (või vähendab seda ülekaalus), suurendades energiakulutusi ja rasva tarbimist.
  • Efektiivne lihasvalude vastu.
  • See avaldab huvitavat stressivastast mõju.
  • Sa magad palju paremini.

Vähendage televiisori vaatamise või arvuti kasutamist

Proovige vähendada teleri ees kulutatud tunde või arvuti kasutamist ja asendada need ühiskondliku tegevusega: mine välja oma sõprade, treeningute või treeningutega ...

Parem on kulutada vaid 1 tund päevas kui 3 või 4, nagu on paljudes majades tavapärane.

Pilt | VarsityLife See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Venelasi tapetakse vaktsiinidega, G. P. Tšervonskaja (Mai 2024)