Kuidas ennetada vähki toitumise ja toidu kaudu
The vähk See on üks neist kohutavatest haigustest, mis võivad ilma igasuguse hoiatuseta ilmuda. Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) on hinnanud, et ainuüksi 2017. aastal on 22 miljonit uut vähi juhtumit võrreldes eelmise aastaga, mis kasvab jätkuvalt 15%.
Kuigi ikka veel ei ole ravi või eksimatu ravi hüvasti vähiga, Jah, saame järgida mitmeid harjumusi, mis aitavad meil vähemalt haiguse ennetamisel, eriti järgides neid harjumusi, mis võivad olla selle saavutamiseks vajalikud.
Tegelikult on Rahvusvaheline Vähiuuringute Fond koos Ameerika Instituudiga selle haiguse uurimiseks jõudnud järeldusele, et rohkem kui 35% kasvajatest on tihedalt seotud kehvade toitumisharjumustega.
Kui see on teada, ei pea me teile ütlema Tervislik ja tasakaalustatud toitumine igat liiki toitainetes Tundub elutähtis hoolitseda meie liini eest, parandada meie meeleolu ja eriti vältida vähi pilti.
Milline toitumine on kõige õigem vähi ennetamiseks?
Aga milline toitumine on selle haiguse vältimiseks parim? Kindlasti küsivad paljud. Tegelikult on tõsi, et pole mingit konkreetset, mida peaksite võtma "raja-tabla" peale ja 100% tagab, et te ei kannata vähki. Kuigi järgmiste ridade kaudu anname teile mitmeid nõuandeid, mis aitavad teil ja mida saate oma igapäevaelus rakendada.
Kõige mitmekesisemad puuviljad ja köögiviljad
Tõde, et igat liiki puuviljad ja köögiviljad võib aidata meil märkimisväärselt vältida kasvajate ilmnemist, eriti mao ja käärsoole osas. Seda seetõttu, et need toidud on tavaliselt kõige rikkamad kiud, toimeaine, mis takistab vedelikupeetus ja soodustada soole liikumist.
Me peame loomset päritolu rasvu vähendama
Loomsed rasvad on samuti tihedalt seotud kasvajate ilmnemine. Eriti kui neid võetakse massiliselt kiirtoidurestoranid. Kõik see ilma mainimata, et nad ka edendavad diabeet ja rasvumine- kaks tingimust, mis kannatavad üha enam noortel meestel ja naistel.
Hüdraadid peavad olema meie igapäevases toidus
Dieet rikas leib, pasta, kaunviljad ja riis Samuti aitab see vältida maksa- ja käärsoolevähki. Seda seetõttu, et nad on väga rikas jahvatatud (või tuntud ka kui süsivesikud), loomulik komponent, nagu me oleme öelnud, aitab meil vältida kasvajate ilmnemist.
Vähendada soola ja alkoholi tarbimist
Kõik need naatriumirikkaid toite (näiteks suitsutatud või konserveeritud) põhjustab meile rohkem haigusi. Seetõttu on soovitatav Ärge ületage 6 grammi soola päevas söögi ajal või õhtusöögi ajal.
Vastasel juhul on meil rohkem kannatusi söögitoru või mao kasvajad. Teisest küljest põhjustab ainult alkoholi liigne tarbimine vabade radikaalide vabastamine- aine, mis on meie organismis kõige mürgisem.
Sa pead hüvasti praetud toitudest ja tööstuslikest küpsetistest
Me ei pea teile ütlema, et see ei tee haiget vähendada praetud toiduainete ja tööstuslike pagaritoodete tarbimist kui me tahame oma liini eest hoolitseda ja mitte võtta paar ekstra kilo. Kuid nende toidu vastunäidustused ei lõpe siin. On tõestatud, et kõik tööstusõli võib olla meie tervisele kõige kahjulikum, samal ajal kui rafineeritud suhkur põhjustab meile rohkem kannatusi käärsoolevähki.
Lühidalt, nagu olete näinud, kõik seisneb tervisliku ja tasakaalustatud dieedi võtmises, et saada lõpuks elukvaliteet. Ja kui me kõik sellele lisame a igapäevane ja pidev treeningKindlasti väheneb vähktõve võimalus oluliselt. Mida te arvate, et need nõuanded ellu viiakse?
Nõuanded vähktõve ennetamiseks toitumise kaudu kokkuvõtlikult
Kõigil neil põhjustel on siin kõige olulisemad nõuanded, mida peaksite kaaluma:
- Toidused, mis sisaldavad rohkeid puuvilju ja köögivilju, aitavad vältida paljude vähitüüpide teket.
- Rasvade tarbimist tuleks vähendada, eriti loomset päritolu.
- Vältida ülekaalulisust ja rasvumist.
- Igapäevaselt tuleb tarbida piimatooteid (leib, pasta, kaunviljad ja riis).
- Piirata rafineeritud suhkru ja alkohoolsete jookide tarbimist.
- Harjutage iga päev, olles näiteks üks tund päevas jalutamas.
- Vältige toores, soolane ja suitsutatud toitu.
