Kuidas kaitsta neerusid
The neerud Need koosnevad paarikujulistest või ubade kujulistest organitest, mis võivad ulatuda suletud rusikasse (see on umbes 13 cm pikk ja umbes 8 cm laiune), mis leiame asetseva tagaosas. kõhuõõne, veidi vöö kohal. Loomulikult, kui vasak neer on diafragma all, on õige neeru all maks.
Mis puudutab oma põhifunktsioone, siis nagu te kindlasti teate, on meie keha võõrutus- ja puhastamisprotsessis olulised organid, vastutama muu hulgas toksiinide kõrvaldamise ja meie keha raiskamise eest. koguneb ja ei vaja. Arvestades paljusid funktsioone, milles nad osalevad, on see väga oluline hoolitsege neerude eest tervise säilitamiseks ja teadmiseks kuidas neid kaitsta.
Eriti kasulik ja sobiv valik on teha neerude puhastamine nii tihti, nii et me aitaksime teie tervist taastada ja oma erinevaid ja erinevaid funktsioone õigesti hoida.
Kasulikud nõuanded neerude kaitsmiseks
1. Säilitada tasakaalustatud toitumine
Toitumine, mida me iga päev järgime, on oluline mitte ainult siis, kui tegemist on tervishoiuga, vaid ka neerude hooldamise ja kaitsega.. Eriti sobivad värsked vitamiinid, mineraalid ja vesi, näiteks puuviljad, köögiviljad ja värsked köögiviljad.
Valida parimad toidud neerudele, millel on diureetiline ja depuratiivne toime, mistõttu nad on väga kasulikud, sest need aitavad neerude korralikult toimida. Köögiviljad ja köögiviljad paistavad silma seller, spargel ja baklažaanlisaks puuviljadele jõhvikad, arbuus ja melon.
2. Vältige valku sisaldava dieedi järgimist
Kuigi valgud on meie organismi jaoks olulised (Tegelikult peavad nad moodustama 10–35% kaloritest, mida tarbime iga päev, umbes 50–175 grammi päevas), kalduvad neerudelt lisakoormust nende eemaldamiseks nõudma, eriti kui me ees seisame loomseid valke.
Seega, kuigi on soovitav vähendada ja mitte ületada sellist loomset päritolu toidu tarbimist nagu liha, munad, piimatooted ja juustud, ei ole soovitatav neid toidust eemaldada.
3. Vältige soola liigset tarbimist
Kuigi Naatrium on meie keha põhiline mineraaltõde on see, et kõige levinum on see, et me ületame nende tarbimist. Ja see, et kuigi enamik toiduaineid juba pakub naatriumi, on reaalsus see, et me lisame roogadele tavaliselt rohkem soola, et anda neile rohkem maitset. Tulemus? Me tarbime rohkem naatriumi kui vajame iga päev.
Naatrium põhjustab neerudele lisapingutusi, nii et aja möödudes võib see tõsiselt mõjutada selle nõuetekohast toimimist. Eelkõige võib see põhjustada kõrget vererõhku või muid terviseprobleeme.
4. Vältige liigse kaaliumisisaldusega toiduainete tarbimist
Nii banaanid kui ka pähklid on väga soovitatavad toidud mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise raames. Kuid kui kaaliumisisaldusega toit on liiga suur, võib ülemäärane tarbimine kahjustada neerude tervist. Eriti, kui neerud juba kannatavad eelnevalt teatud tüüpi vigastuste, haiguste või patoloogiate all.
5. Hoidke vererõhu kontrolli all
Kontrollitud vererõhu säilitamine normaalsel tasemel tagab hea neeru tervise. Ja kui vererõhk ületab väärtused, mida peetakse piisavaks või normaalseks, kipuvad neerud haigestuma ja võivad isegi põhjustada kroonilist neerupuudulikkust.
Selles mõttes on põhiline asi proovida alati hoida vererõhku alla 130-139 / 85-89 mm Hg (süstoolne / diastoolne), kuna Kõrge vererõhk on terviserisk, suurendades kardiovaskulaarsete ja tserebrovaskulaarsete haiguste kannatamise tõenäosust.
Seetõttu on kasulik ja soovitatav võimalus teada, kuidas vererõhku alandada. Kõige soovitatavamate nõuandete hulgas võib mainida:
- Harjutage kehalist treeningut regulaarselt, mis aitab teil hoolitseda südame-veresoonkonna tervise eest.
- Järgige tervislikku toitumistpõhineb mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise järelmeetmetel.
- Vältige ebatervislikke harjumusinagu tubakas ja alkohol.
Nagu näete, on need väga lihtsad näpunäited ja neid on kerge jälgida, mis aitab teil neerude tervise kaitsmisel väga positiivselt kaasa aidata.
Pildid | Hei Paul Studios / rosmary See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadNeerud
