Kuidas vähendada söögiisu

Üks peamisi probleeme või probleeme, millega seisavad silmitsi need, kes järgivad a salendav toitumine või isegi kaalukontroll, on välimus soov süüaja nälga ise.

See on nii, sest kui on kalduvus muutuda toitumisharjumusedja kipuvad sööma vähem, kas toitumine ise või kontrollida meie kaalumõnikord on raske söögiisu ja süüa soovi vähendada.

Siiski näivad hiljutised uuringud (mis on hiljuti avaldatud), mis toetavad mõningaid nõuandeid, mida oleme teile juba varasemates hetkedes andnud,

Üks neist näitab seda sööge aeglaselt ja aeglaseltnaudides iga hammustamist ja iga toidu nautimist aitab inimestel kaalust alla võtta, sest aitame oma kõhtu toidu paremini seedida.

Ja kuna muuhulgas kipuvad need, kes söövad aeglaselt, sööma vähem kaloreid. Kuid see ei ole ainult üks kõige aeglasemaid eeliseid aeglaselt süüa, sest me tajume aroome, suurendades sellega rahulolu efekti.

Teine trikke või näpunäiteid on regulaarselt harjutada, eriti järgida 3 kuu aerobilise liikumise programmi, muutmata isegi tavalist dieeti.

Need kaks peamist näpunäidet võivad aidata mitte ainult kaotada kaalu, vaid vähendada ka söögiisu ja seega ka soovi süüa.

Vähendage söögiisu lihtsaid nõuandeid kasutades

Vältige suupisteid ja sööki söömist.
Söö viis korda päevas: hommikusöök, lõuna, lõuna, suupiste ja õhtusöök.
Närige aeglaselt. Teie aju jaoks on kasulik saada meie seedetrakti signaalid, et lõpetada söömine, kui oleme küllastunud.
Ärge ostke toitu näljaga. Püüdke minna supermarketile, kui olete juba söönud, nii et sa ei osta nipsasju või tööstuslikke saiakesi või isegi toitu, mida sa tegelikult ei vaja.
Ole kannatlik ja motiveerige ennast.

See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadSalendav