Kuidas kahekordset lõugu harjutustega vähendada

Populaarselt tuntud nime järgi kahekordne lõug, see muutub üheks meie näo osaks, mis enamasti kipub muretsema hea hulk inimesi, eriti neid, kes hoolitsevad oma välimuse eest ja muretsevad oma ilu pärast. Tegelikult on palju neid, kes peavad seda inetu rasva kogunemiseks.

Kahekordne lõug on a nahaalune rasvakiht, mis kipub riputage lõua alla, mis omakorda moodustab kortsu, mis on enam-vähem tajutav. See ilmub just lõua all.

Millised on põhjused, miks kahekordne lõug ilmub?

Põhimõtteliselt leiame kaks peamist põhjust, mis sekkuvad kahekordse lõua välimuses enam-vähem otsustavalt:

  • Vananemine: peamiselt tänu naha püsivuse kadumisele, harilikule, normaalsele ja väga tavalisele aja möödumisele. Seetõttu mõjutab otsak vanurit ja eakat inimest.
  • Rasvumine: kaalu ülejääk on veel üks peamisi põhjusi, kui tekib rasva kogunemine just lõua all.

Ei ole kahtlust, et vananemine on üks levinumaid põhjuseid, sest naha hõredus selles piirkonnas on aja möödumise tavaline märk, arvestades, et näo nahk kaotab teatud elastsuse.

Harjutused kahekordse lõugu vähendamiseks

Lisaks tasakaalustatud ja tervisliku toitumise, eriti madala rasvasisaldusega toitumisele ning pideva igapäevase kehalise treeningu jätkamisele, harjutusi kahekordse lõugu vähendamiseks see võib olla eriti kasulik ja soovitatav aitab lõua lõua tooni, kuigi kinnitage nahk uuesti.

1. Harjuta lõua all olevate lihaste toonimiseks

Istuge toolil, hoides selga sirge ja kinni istme tagaosast. Hoidke suu suletud. Mis keele jäljed ringid ülemise suulae, muutes selle liikumise alati päripäeva suunas. Kas 4 komplekti 10 kordust, igaüks neist.

2. Harjutamine kahekordse lõugu vähendamiseks

See on harjutamine, mis on väga sarnane eelmisele. Peate toolile tagasi istuma, hoides selja sirge ja jalad põrandale. Istuge pea kaldu tagasi, vaadates lakke. Alumine huule peaks selle vähe, edasi liikuma ja hoidma seda 40 sekundit, samas kui märkate, kuidas kaela ja lõua lihased venivad. Korrake seda harjutust 15 korda 3-seeriaga.

3. Näohooldus huulte abil

Istuge püsti, püsti püsti, hoides jalad sama laiena kui õlad. Kallutage oma pea tagasi, otsides lagi. Nüüd rahakott oma huuled, justkui üritaksite lüüa või "suudelda" lagi. Hoidke seda asendit 10 sekundit, korrates harjutust 10 korda.

4. Harjutus põsesarnade määratlemiseks

Istuge peegli ees. Naerata nii palju kui võimalik, oma huuled tihedalt suletud. Seda tehes kortsutage nina nii, et teie põsked lihased liiguksid. Jääge selliseks 10 sekundiks. Korrake seda korda 10 korda.

Pilt | Härra Seb

Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm (Detsember 2021)