Kuidas taastada kaalu suvel

On tõsi, et enne suve saabumist, eriti paar kuud varem, kipuvad paljud inimesed alustama seda, mida paljud on tulnud bikiinitöö, mis seisneb kaalulangusliku dieedi jälgimises (mõnel juhul väga piirav ja isegi ohtlik inimese enda tervisele), mille eesmärk on kaalust alla võtta kiiresti.

Kuid reaalsus on see, et paljud neist inimestest unustavad kõige elementaarsemat: Kaalu kaotamiseks peate järgima korralikku kaalulangetavat dieeti, treenima kehalist keha ja hoidma tervislikku ja tervislikku toitumist.

Ja selleks, et mitte ohustada meie tervist, on oluline seda meeles pidada Kaalulangus peaks olema mõõdukas see tähendab, et ei ole tervislik kaotada rohkem kui 1 kilo nädalas.

Aga kui suvi lõpeb, algab ka teine ​​reaalsus: järgige teist plaani taastada kaalu pärast suve.

Miks kaalusime suvel?

On tõsi, et kui me küsisime endalt seda küsimust ja eriti pärast seda, kui oleme pärast kuude dieeti kaotanud, on see mõnevõrra uudishimulik küsimus.

Reaalsus seisneb selles, et suvel on palju inimesi, eriti kui nad veedavad pikki tunde rannas või basseinis (ja isegi kuna nad lähevad puhkusele kodust eemal), kalduvad nad eemale jätma seda, mida nad söövad, eriti kuna neil ei ole aega nad peaksid looma tervislikumad ja tervislikumad retseptid.

Suvel on tavaline süüa rohkem võileibu või võileibu, kiibid, tööstuslikud saiakesed ja karastusjoogid, eriti kui veedame päeva rannas. Nii et me jätame oma toitumise tähelepanuta ja lõpetame ka füüsilise tegevuse, sest peaksime olema meie "puhkeperioodil".

Kõik see viib isiku lõpuks kaalule. Paljud toitumisspetsialistid ja dieedid hindavad seda igal aastal kasvame suvepuhkuste ajal keskmiselt 2 kuni 3 kilo. On normaalne, et selle panoraamiga otsivad puhkuse lõpus paljud inimesed vormi taastada kaalu pärast suve.

Trikid kaalu taastamiseks suve lõpus

  • Järgige tasakaalustatud, tervislikku ja tervislikku toitumist: järgib tasakaalustatud toitumist, mis põhineb eelkõige köögiviljade, värskete puu- ja köögiviljade, kala, lahja liha, kaunviljade ja tervete terade tarbimisel.
  • Harjutage kehalist treeningut regulaarselt: Füüsiline harjutus on parim tervis ja tervis. Proovige seda harjutada 3 korda nädalas vähemalt 30 minutit (kõige parem on kesta 30 minutit kuni 1 tund, soovitavalt iga päev).
  • Vältige puhkusejärgne stress: saab üks peamisi vaenlasi ja üks kõige enam kardetud pärast pühade tagasipöördumist. Kuigi see ei pruugi mõjutada, võib tõdeda, et seda tüüpi stress võib meid mõneks päevaks suruda ja see võib meie toitumist negatiivselt mõjutada (on näidatud, et depressioonis või depressioonis inimesed kipuvad üle sööma ja ka halvasti) . Enne puhkuse lõppu proovige mõelda, et koju naasmine on võimalus nautida teie igapäevast päeva. Pea meeles, et kõige parem on vältida liiga kaua puhkust.
  • Vältige pagariäri mõnda aega: tervisliku toitumise järgimisel tuleb meil mõnda aega vältida kondiitritooteid, maiustusi ja maiustusi. On tõsi, et me saame magusat süüa mõnda aega, kuid kui meie eesmärk ei ole kaalust alla võtta.

Pilt | skampy See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Treeni kodus kõht trimmi ja saa suveks ilus vormis kõhulihas ja seksikas kõht (Mai 2022)