Kuidas leevendada ärritatud soole loomulikult

The sooled Neid iseloomustab meie seedesüsteemi tubulaarne vistseraalne osa, mis ulatub kõhust pärakuni. Leiame need kõhuõõnde ja nad jagunevad peensooles (võib ulatuda kuni 8 meetrit) ja jämesool (mõõdetud vahemikus 1 kuni 1,5 meetrit). Muude põhifunktsioonide hulgas sooled on olulised, sest neid ekstraheeritakse toidust erinevatest ja erinevatest toitainetest et me tarbime iga päev meie toitumise või igapäevase toidu kaudu.

On mitmeid haigusi ja häireid, mis võivad sooled mõjutada. Üks kõige levinum on see, mida tuntakse põletikuline soolehaigus, mida iseloomustab soole põletik, mis põhjustab sooleseina limaskesta muutumise punaseks ja paistes. Me võime mainida ka seda, mida tuntakse ärritatud soole, mis on populaarne, kuid omab eripära, et vähesed inimesed tegelikult teavad: patsiendil diagnoositakse ärritatud soole, kui arst ei suuda tuvastada ühtegi muud põhjust. Selleks on vaja, et teie sümptomid tunduksid 12 nädala jooksul üle aasta.

Selle kõige levinumad sümptomid on järgmised: gaas, puhitus, kõhukinnisus jätkus, mis vaheldub kõhulahtisuse, krampide, vajadusega minna vannituppa pärast söömist või pärast söömist vaheldumisi, on tunne, et evakuatsioon ei ole täielikult lõpetatud ja krambid abdominals

Mõned on Kasulikud näpunäited, mis aitavad ärritatud soole sümptomeid leevendada. Siin rõhutame kõige olulisemaid:

Söö aeglaselt ja närige toitu hästi

Seede ja soole hea tervise säilitamisel on oluline aeglaselt süüa ja närida toitu hästi. Miks? Väga lihtne: toiduga hästi ja kannatlikult närides saad nad oma kõhule vähem raskeks, mis aitab teil head seedimist ja keha suudab paremini toitaineid toitu süüa.

Samuti on oluline seda teha aeglaselt, sest sel moel annate oma aju aeg saada erinevaid signaale, mis näitavad, et teie kõht on täis ja olete küllastunud.

Vältige söömist enne magamaminekut

Kas teil on ärritatud soole või mitte, Ei ole kunagi soovitav süüa enne magamaminekut, kuna te ei aita oma seedesüsteemi korralikult töötada ja te tunnete ka raskust, kõrvetist ja seedehäireid.

Parim on alati magada oodata 2 kuni 3 tundi. See tähendab, et kui sa näiteks einestad tavaliselt kaheksa või üheksa, siis on kõige parem oodata kuni kaksteist või kaksteist.

Kui sool on pahameelne: pehme dieet

The pehme toitumine Tegemist on toiduga, mis põhineb toidul, mis ei koormata mao ega soolt. Peame meeles pidama, et ärritatud soole kaldub kestma kõhukinnisuse hetkedel ja seejärel teiste kõhulahtisuse astmetega. Sellistel juhtudel on oluline luua kahte tüüpi dieeti:

Pehme toitumine kõhulahtisuse episoodidele

Sellistel juhtudel on kõige parem valida kerge kokkutõmbav toitumine, mis aitab ühelt poolt mao ülekoormamist, teiselt poolt aitab see peatada ja vähendada kõhulahtisust.

Enamik soovitatavaid toite, kui kõhulahtisus on ärritunud soole:

Valge riis: see on nendel juhtudel hästi tuntud toit ja suurepärane kõhulahtisuse peatamisel. Tegelikult on väga soovitatav neile, kes gluteeni põhjustavad tüütuid sümptomeid nagu kõhupuhitus. Teisest küljest saame mainida ka riisi vesi- ideaalne vahend ka kõhulahtisuse korral.
Porgandid: need on ideaalsed, kui kombineerime need valge riisiga keedetud. Nad pakuvad kiudaineid ja beetakaroteeni, mis aitavad soolestiku limaskesta hooldamisel ja kaitsmisel väga positiivselt.
Õunad: saame mainida röstitud õuna, väga rikkalikku kiudainet, mis on eriti soovitatav kõhulahtisusega ärritatud soole korral.
Taimsed joogid: nagu riisipiim või kaerapiim. Seda tüüpi joogid sobivad loomade piima asendamiseks, mitte ärritatud soole puhul nii soovitatavaks.
Kooritud jogurtid: kui tooted, mis pakuvad probiootikume, aitab soolestiku taime taastamisel täielikult loomulikul viisil.

Toiduained, mida ei soovitata, kui kõhulahtisus on ärritatud soole korral:

Piim ja piimatooted, nagu või, jogurt ja juust. Nad ärritavad soolestiku seinu oma laktoosisisalduse tõttu.
Toiduained, mis sisaldavad rohkesti lahustumatut kiudunagu pähklid või nisukliid, sest need kalduvad stimuleerima sooled palju ja võivad isegi suurendada kõhulahtisust.

Pehme toitumine kõhukinnisuse episoodidele

Sellistel juhtudel on kõige parem valida a pehme, mitte astringentne toitumine, eelistatult rikas. Seepärast on võtmetähtsusega see, et valida kiudainerikkaid toite. Järgnevad toidud paistavad silma:

Terved teradNeed on ideaalsed näiteks hommikusöögiks, millele on lisatud tass või kauss köögiviljajoogist, näiteks sojapiim, riisipiim või kaerapiim.
Kaerakliid: see on toit, mis on väga lahustuv kiud. Kõige soovitatav on võtta 3 kuni 4 supilusikatäit päevas, jagatuna 3 või 4 annuseks, mis on lahjendatud poole klaasi veega, loodusliku mahla või köögiviljajoogiga.
Lina seemned: need on eriti kiudainerikkad. Soovitatav on võtta 1 või 2 supilusikatäit päevas koos suure klaasitäie veega.
Chia seemned: nagu lina seemned, paistavad nad silma, et nad on rikas. Järgnevad sammud on samad, soovitatav on võtta 1 või 2 supilusikatäit päevas.
Spinat: nad paistavad silma, et nad oleksid väga kergesti seeditavad, peale selle, et nad on väga palju kiudaineid.
Porgandid: see paistab silma, et see on väga huvitav toit kõhulahtisusega ärritatud soole puhul, aga ka kõhukinnisuse korral. Nad on väga rikkalikud pektiinid.

Kummeli ja piparmündi infusioon

The seedetrakti infusioonid Need on eriti kasulikud looduslikud abinõud, kui teil esineb seedehäireid, rasket seedimist ja ärritatud soolet. Sel juhul tahame vaadata piparmündi infusioon ja kummeltänu sellele, et tegemist on seedetrakti ja rahustava toimega ravimitega.

Infusiooni tegemiseks on vaja ainult ühe tassi vett, 1 supilusikatäit kummeli ja 1 supilusikatäit münti. Keeda vett kastrulis, kuid kui see jõuab keemistemperatuurini, lisage taimed ja lase keema 3 minutit. Pärast seda lülitage soojus välja, katke ja laske veel 2 minutit puhata. Lõpuks vargsi ja juua.

Soovi korral võite seda infusiooni võtta 3 korda päevas, soovitavalt pärast sööki.

Massaaž kummel eeterliku õliga

Lisaks sellele, et kuivatatud kummeliõied on rahustava ja lõõgastava tegevuse jaoks huvipakkuvad infusiooni kujul, kas teadsite, et selle eeterlik õli Saate teha a kasulik massaaž valu leevendamiseks ja mao ja soole lõõgastumiseks?.

See on väga lihtne: peate lihtsalt kandma kummeli eeterlikku õli ja masseerima õrnalt oma kõhu.

Pildid | Hei Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.