Kuidas leevendada liigesevalu loomulikult

The osteoartriit on krooniline haigus, mis tekitab palju valu ja põletik, mis takistab meil teha igapäevast liikumist, mida me kergesti kasutasime. See juhtub siis, kui luude kattev kõhre, mis toimib amortisaatorina, halvendab luude kulumist ja põhjustab valu algust.

Osteoartriit mõjutab tavaliselt käte, põlvede, puusade või selgroo liigeseid. Selle haiguse ilmnemise põhjused ei ole täiesti selged, kuid mõned olukorrad või riskitegurid võivad meid haiguse all kannatada.

Me võime mainida mõningaid riskitegureid, mis võivad mõjutada osteoartriidi ilmnemist, nagu geneetika, kuna see on pärilik haigus. Ka vanus, töö, mida me teeme, kui tegemist on väga korduvate ülesannetega, rasvumine, menopausi või trauma.

Osteoartriit on haigus, mis mõjutab enamasti naisi rohkem kui mehi ja vanus on tavaliselt 50 kuni 55 aastat. Sümptomid lisaks valule on see lõhenemine, millel on kahjustatud liigeses piiratud liikumine.

Et vältida võimalikult palju osteoartriidi ilmnemist ja jõuda vanusegruppi, kus osteoartriit võib meid heas vormis mõjutada, peame hoolitsema enesele nii tervena elatud elu eest, kus on olemas tervislik ja tasakaalustatud toitumine, samuti igapäevane kehaline aktiivsus toimus mõõdukalt, vältides ülekaalulisust, rasvumist, vältides füüsilist ülerahvastamist või korduvaid liikumisi.

Toidud, mis aitavad meil osteoartriidi ära hoida

Toidud, mida me allpool üksikasjalikult kirjeldame, ei aita mitte ainult vältida osteoartriidi tekkimist, vaid aitavad ka valu või põletikku leevendada. Ärge unustage lisada need toidukaubadesse:

  • Köögiviljad: Tervisliku ja tasakaalustatud toitumises ei tohiks jätta igat liiki köögivilju, kuid osteoartriidi vältimiseks või sümptomite leevendamiseks ärge unustage lisada neid köögivilju, vesikriisi, brokkoli, salatit, sellerit, kapsas, lillkapsast, porgandit, maniokk, tomatid, paprika, redis, porrulauk, sibul, petersell.
  • Puuviljad: ananass, avokaado, papaia, banaan, maasikad, melon, punased viinamarjad, sidrun.
  • Kala: Sinine kala, me peaksime seda tarbima 3 korda nädalas, sinine kala on rikas Omega 3 eeterlikku õli.
  • Pähklid: männi pähklid, mandlid, sarapuupähklid, kreeka pähklid on rikkad E-vitamiini ja oleiinhappe poolest.
  • Ekstra neitsioliiviõli: retseptide ettevalmistamiseks, röstsaiale, salatitele, oliividele peame tegema ka meie salatites augu.
  • Aromaatsed maitsetaimed või maitseained: eriti need, kellel on põletikuvastased omadused, nagu kurkum, ingver, küüslauk, oregano, tšilli, rosmariin, nelk.
  • Terved terad
  • 100% puhas must šokolaad.

Toiduained, mida me peaksime vältima

Rafineeritud, magusad toidud, küllastunud rasvad, loomsete rasvade, vorstide, kohvi ja alkoholi tarbimise vähendamine või vältimine.

2 looduslikke abinõusid põletiku ja valu leevendamiseks

Valu ja põletiku leevendamiseks võime kasutada neid kahte täiesti looduslikku abinõu Arnica ja Angelica. Neid ravimtaimi võib saada ravimtaimedes ja parafarmakatsioonides.

Angelica infusioon väliseks kasutamiseks

Selle loomuliku abinõuna valmistamiseks vajame liiter vett ja 50 grammi Angelica kuivatatud taime.

Me panime vee keema ja kui see hakkab keema, lisage Angelica. Lase keeda 10 minutit. Lülitage soojus välja ja lase seista 10 minutit.

Me segame preparaati ja isegi kui me kuumeme, niisutame kompress- või puuvillasest riidest ja rakendame seda valulikule alale 10 minutit. Me kordame nii palju kordi kui vaja.

Arnica tinktuur või ekstrakt

Lahjendage 1 ml. Arnica ekstrakt 100 ml-s. vett.

Niisutage valmistise kompressi- või puuvillane riie ja kasutage seda valulikul alal. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Seljavalu, lihasvalu ja liigesevalu looduslik leevendamine kadakakreemiga (Juuni 2020)