Kuidas leevendada menstruaalseid valu kuuma vee pudelis
Paljude naiste jaoks muutub menstruatsioon kuu järel pärast seda valulikuks kogemuseks, mida ei saa lõpuks vältida. Neist kipub kannatama 25–60% düsmenorröa, mis koosneb a valus menstruatsioon kus esineb raske kõhu- ja / või vaagnavalu ning mis ilmneb vahetult enne perioodi langemist ja võib kesta kuni 48 tundi hiljem. Lisaks sellele võib sellega kaasneda ka teisi sarnaseid sümptomeid, nagu seljavalu ja talje valu, peavalu, pearinglus ja iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus.
Mõnedel naistel, kes põevad rohkem või vähem menstruatsiooni, on põhjusteks hormoonid, mis on tuntud nimega prostaglandiinid, mis kipuvad levima kogu emaka või emase emakasse, mis põhjustab nende ärritavate ja intensiivsete nuhkivate valude ilmumist kõhu all. Veelgi enam, on teada, et nende menstruaaltsüklite all kannatavate naiste tütred kannatavad seda tüüpi probleemide suhtes rohkem.
Valu leevendamiseks ja vähendamiseks ning isegi selle vältimiseks nii intensiivseks muutmiseks on soovitatav säilitada elustiil võimalikult tervenaregulaarsete kehaliste harjutuste (nt jalgsi käimine) alusel viivad läbi vaagnaõppused, et aidata ala venitada ja tugevdada, vältida alkohoolseid jooke ja tubakat, vähendada kofeiinijookide (näiteks kohvi või jookide) tarbimist kola), aga ka üldiselt tervislikult süüa, valides eriti keeruliste süsivesikute sisaldusega toiduainetega.
Loomulikult on see ka võimalik leevendada ja vähendada menstruaalvalu. Kuidas? Valides a sooja vee kotike- see on traditsiooniline kui efektiivne vahend, mis paistab silma just sellepärast, et see on üks kõige populaarsemaid selles osas, kui tegemist on premenstruaalse ja menstruaalvalu sümptomite leevendamisega.
Soojuse eelised menstruatsioonivalu vastu
2006. aastal avaldatud ja Londoni ülikooli kolledži (UCL) teadlaste rühma poolt Ühendkuningriigis avaldatud uuringu kohaselt soojus toimib samal viisil nagu analgeetiline ravim, olles võimeline valu valima molekulaarsel tasandil. See tähendab midagi väga lihtsat: selle toimemehhanism on tegelikult üsna sarnane analgeetiliste ravimite toimimisega.
Muude aspektide puhul, kui me rakendame nahale näiteks kuumaveekotti (umbes 40 ° C) selles piirkonnas, kus on valu, saame aktiveerimiseks erinevad selles piirkonnas asuvad soojuse retseptorid. Tulemus? Need retseptorid blokeerivad keemiliste sõnumitoojate mõju, mis põhjustavad organismi sellise valu täpset tuvastamist.
Menstruaalvalu puhul on soojus väga kasulik emaka lõdvestamiseksvähendades samal ajal erinevate veresoonte ehitamist, parandades seeläbi verevoolu emakasse.
Kuidas vähendada menstruatsiooni valu kuumaveepudeli abil
Kui teil on hetkel menstruatsioonivalu ja tahate seda häirivat ja intensiivset valu vähendada ja leevendada, on vaja ainult riidest kotti, mida saab täita kuuma veega. Näiteks võib taimsetes ravimites leida juba valmistatud kotikesi, välisküljega kangast, sisemuses kuumakindlast materjalist, mis ei leota. Need on tavaliselt pehmed, paindlikud ja kergesti kasutatavad plast- või kummist kotid.
Ja selle toimimine on väga lihtne: sa pead lihtsalt kotti täitma kuuma veegavältides ennast põletamata. Lõpuks rakendage seda hoolikalt oma kõhu alumisele alale, kui istute või lamate mugavalt. Oluline on proovida lõõgastuda ja lasta soojusel töötada vähemalt 15 minutit.
Varsti näete, kuidas sümptomeid ja valu on vähehaaval vähendatud.
Bibliograafia:
- UCL Kuumus peatab valu kehas. 07/05/2006. Saadaval aadressil: http://www.ucl.ac.uk/media/library/heatandpain
