Kuidas leevendada bunionide valu

Kui on väga ühine jala seisund, mis mõjutab paljusid inimesi täna, bunionid Nad on ilmselt üks tavalisemaid ja harilikke. Selle põhjused? Tegelikult on nad mitmekesisemad kui arvatakse, ja kuigi geneetika mõjutab nende välimust (näiteks kuna jalgade mehaanilises struktuuris on defekt), on meie harjumused samuti otsustavad.

Kõige tavalisem? Jalatsite ebaõige kasutamine, mis kipub sõrmede sisse suruma, piirates sõrmede normaalset liikumist. Selles mõttes on kaks jalatsit, mis tavaliselt mõjutavad tüütuid bunione: ühelt poolt kõrged kontsad ja teiselt poolt klapid ja sandaalid. Seetõttu on see naistel väga levinud.

Ka harjumused või meie eriala mõju, eriti need, mis eeldavad jalgade liigset pingutust.

Kuid ilmselgelt ei tohiks me ka geneetikat unustada, sest bunionid ilmuvad ka mitme sama perekonna liikmele. Loomulikult ei tohi me segi ajada: see, mis on päritud, ei ole bunion ise, vaid jala tüüp, mis mõjutab deformatsioonide olemasolu liigeses või luus.

Millised on bunioni sümptomid?

Kui bunion tundub vähehaaval, hakkame tundma oma tüütuid märke või sümptomeid. Ühest küljest leiame ilmselge kumeruse, mis areneb suure varba välises baasis, mis kergesti aitab selle diagnoosimisel.

Teisest küljest On tavaline, et see ühekordne põletik ja punetus ning see põhjustab ka tüütu ja ebamugava valu, mis kipub liikumisega halvenema või lihtsalt pärast pikka aega seismist.

Aja jooksul tekib liigeses paiknev artroos luu vale asukoha tõttu, mis omakorda on valu peamine süüdlane.

Kasulikud näpunäited bunioni põhjustatud valu leevendamiseks

On mõningaid näpunäiteid, mis aitavad bunioni väljanägemist ära hoida. Kõige ilmsem on see, et kannad alati sobivat jalatsit, mis hoiab suu hästi, kuid võimaldab sõrmede optimaalset liikumist. Selles mõttes on kõrgetasemeliste jalatsite, sandaalide või pabertahvlite kasutamisel kõige parem mitte kasutada neid pikka aega ega ülemääraselt.

Samuti on see võimalik leevendama bunioni põhjustatud valu. Kõige kasulikumad on järgmised:

  • Sobivad jalatsid: See ei ole mitte ainult kasulik selle ennetamiseks, vaid ka väga kasulik on leevendada ja leevendada valu, mida põhjustab bunion. Sel juhul soovitatakse vältida jalatsid, mis pigistavad sõrme otsaga, kasutades ainult laia otsaga kingi. Kõrged kontsad, sandaalid ja klapid ei ole pikka aega soovitatavad.
  • Jää: Jää kasutamine otse bunionil 2 või 3 korda päevas on kasulik põletiku vähendamiseks ja seega valu vähendamiseks.
  • Kasutage kaitsmeid ja vahekauguseid: Apteekides on võimalik leida bunioni kaitsjaid (nagu vahtpadjad), mis on paigutatud luu ümber ja aitavad vältida hõõrdumist ja suurenenud survet. On olemas ka vaheseinad, mis aitavad sõrme üksteisest eraldada, hoides sõrme õiges asendis.

Kaks lihtsat harjutust bunionide valu leevendamiseks

Lisaks kolmele ülaltoodud näpunäitele on ka kaks võrdselt lihtsat trikki, mis on väga kasulikud. Esimesel juhul koosneb see a bunioni korrigeeriv massaaž mis aitab parandada sõrme deformatsiooni, lõõgastades lihaseid. Põhimõtteliselt seisneb see rõhu rakendamises ja mõlema käe pöidla liigutamises jala ja sõrmede vahel kuni kümne sügava surve all.

Teisel juhul koosneb see säilitama õige asendiselleks on vaja jalga õigesti toetada taime pinnal ja seejärel võtta suur varv ja eraldada see ülejäänud sõrmedest, võttes seda nii kaua kui võimalik. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

#030 Anna-Kaisa Oidermaa: Kuidas leevendada koolistressi? (August 2020)