Kuidas alustada uut aastat paremal jalal, terve
Paljude inimeste seas, kelle hulka ma ise lisan, algab aasta siis, kui kuningate päev lõpeb, mitte kalendri tähistamisel 1. jaanuaril. Tegelikult on tavaline, et just pärast kuningate päeva mõtleme soovidele ja eesmärkidele, mida uuel aastal meie uuel aastal röstimise ajal küsime.
Jah, uus aasta algab otstarbekalt ja head kavatsused on alati paremad, eriti tervise osas, kuid sageli ei saavutata. 
Siin on mõned eesmärgid, mis tavaliselt puuduvad: suitsetamine lõpetada, tervislik ja tasakaalustatud toitumine, kehakaalu langetamine, tervislikum elu, spordi mängimine, istuv eluviis, vaba aja veetmiseks, stressi vältimiseks ...
Kui teie seas on tervislikuma elu juhtimine, peame ka lisama tervislik ja tasakaalustatud toitumine, kus sa ei tohiks jätta igapäevast kehalist treeningut mõõdukalt, jalutage vähemalt 30 minutit päevas ja kiirusel, et iga inimene võib vedada ja juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Kui enne oma jõulude ajamist oli teie toit õige, me mõtleme vastuvõetavalt tervislikult, sa pead lihtsalt tagasi minema ja järk-järgult loobuma nendest lisakilodest, kui olete selle võitnud.
Kui teil on vaja või tahate vabastada oma keha jõuludest, mis on kogunud toksiine, tehke seda ühe või kahe päeva jooksul. Detoxi toitumine on just toksiinide kõrvaldamiseks ning kasulik valik on valida või maitsev detox retseptid mis võib selles osas olla väga kasulik.
Selleks, et taastada terved rutiinid, mida me nendel päevadel oleme kaotanud, peame alustama söögiaegade taastamisega, söögikordade reguleerimisega ja iga päev söömiseni planeerimisega ilma improviseerimata, võttes arvesse meie jaoks head toitu. samuti kogus ja sort. 
See võib aidata meil palju nädalavahetusel mõeldud dieediga sisseoste teha. Otsige madala kalorsusega dieete, kus tarbitakse vähemalt 1500 kalorit päevas, tarbitakse vähem kaloreid kui tegelikult kulutame.
Toidud, mida me oma hüpokaloriaalsesse dieeti lisame, peaksid sisaldama süsivesikuid, valke, häid rasvu, mineraale ja vitamiine.
Lisaks meie mainitud toitainetele on need rikas kiudainetega, mis aitavad meil soolestiku läbisõidul korralikult toimida.
Seetõttu ei tohi me unustada, et ostukorvis on sellised imelised ja toitvad toidud nagu puuviljad, köögiviljad ja eriti rohelised lehed, täisterad, pruun riis, täistera pasta, kaunviljad, pähklid, seemned, munad, piimatooted, leib, valge liha, sinine kala ja valge kala.
Kõigi nende toitude puhul saame moodustada hüpokaloraalse dieedi, kus ühest küljest saame panna köögiviljad ja puuviljad ning teiselt poolt kaasas olla valgud ja süsivesikud, millega saame teha palju terveid kombinatsioone. 
Me ei tohi unustada vedelikke, sest need aitavad meil nii neerusid kui ka keha puhastada ja puhastada.
Seetõttu ei tohiks meie igapäevases toitumises erilist loomulikku vedelikku vajada ja soovitada juua palju vett Vähemalt 2 liitrit vett päevasel ajal, võtta infusioone nagu roheline tee, piparmünt, apteegitill, roibos, looduslikud puuviljamahlad, köögiviljapuljongid.
Selle asemel peame loobuma või mitte kuritarvitama järgmisi toiduaineid:
- Tööstuslikud pagaritooted
- Vorstid
- Kastmed
- Praetud toidud
- Karastusjoogid ja magusjoogid.
- Suhkrustatud või tööstuslikud mahlad
- Eeltöödeldud toidud
- Ärge kuritarvitage caffeinated jooke.
- Vältige alkoholi.
Peame meeles pidama ka seda, et söögi vahelejätmine või mitte söömine ei aita meil kaalust alla võtta, vastupidi, see kahjustab meid. 
Organismi, mis suudab hästi toimida, tuleb sööta nii tahkete kui ka vedelate toitude puhul, vältides nii väsimust, väsimust, nõrkust, kui meil on halb huumor, lõpuks ei loovuta me mitte tööl, koolis ega koolis. majapidamistööd.
Toitainete puudujääk, mida meie keha vajab, samuti mineraalid ja vitamiinid võivad põhjustada palju terviseprobleeme.
Lisaks sellele, kuidas järgida neid tervisliku ja tasakaalustatud toitumise näpunäiteid, ei tohi me unustada, et igapäevane treening toimus mõõdukalt, kõndides vähemalt 30 minutit päevas, vältides istuvast elustiilist ja olukordadest, mis lubavad meil stressi all kannatada. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadJõulud
