Kuidas ergutada õnnehormoneid loomulikult

Õnne hormoonid on endorfiinid ja need on organismi poolt toodetud keemilised ained, nad vastutavad heaolu tunnete tekitamise eest. Endorfiinid vastutavad aju rõõmukeskuste stimuleerimise eest rahuldavaid olukordi.

Need rahuldavad olukorrad aitavad vähendada ebamugavust ja võimaldavad meeldivaid tundeid suurendada. Ja pole mingit kahtlust, et meeleolu mõjutab meie elu positiivselt, kui kõik läheb halba plaastri läbimisel hästi või negatiivselt.

Mõnikord näeme me heidutust, apaatiat, vastumeelsust ja nendel juhtudel saame aidata kaasa õnne hormoonide stimuleerimisele looduslike abinõude abil või järgides ka mitmeid üldisi nõuandeid, mida me saame oma elus kaasata ja Nad võivad aidata endorfiine stimuleerides.

Kasulikud näpunäited endorfiinide stimuleerimiseks

Kas igapäevane treening

Harjutus või igapäevane kehaline aktiivsus omab iseärasust endorfiinide taseme tõstmisel nendel juhtudel, me tunneme end täis energiat ja ka hea tuju.

Jalutage vähemalt 30 minutit päevas koos lemmikmuusikaga.

Vältige monotoonsusesse sattumist

Mõnikord juhtub, et teadmata, et me langeme monotooniasse, igapäevases rutiinis, igavuses, muudab see olukord meile endorfiinide tootmise vähenemise korral meie meeleolukorra lagunemise ja pahaks muutumise.

Selleks, et mitte rutiinselt kokku puutuda, peame otsima ja kaasama oma elusse uusi meeldivaid tegevusi, mis on meile huvitavad, et meie meeleolu ei kahaneks.

Naerda sagedamini

Naer on loomulik ja ideaalne mehhanism endorfiinide vabastamiseks. Me ei tohi unustada naerda, naerda nii palju kui võimalik, ja kui me leiame oma päevakorras augu, harjutame naerateraapiat, on see hea viis endorfiinide taseme vabastamiseks ja suurendamiseks.

Kannatused, suudlused, kallistused

Nad aitavad endorfiine vabastada ja stimuleerida, tunnevad armastust, riietumist, meid tunda end turvaliselt, õnnelikena ja õnnelikena.

Nautige loodust

Valige, mida kõige rohkem meeldib, loodus ei tähenda ainult põldu ega mäge, see võib olla ka rand.

Loodus kannab meie patareisid, annab meile energiat, hea tuju, rahuliku päeva, hingab värsket õhku, viib meid eemale muredest ja aitab meil lõõgastuda sellega, mida endorfiinid suurendavad.

Looduslikud abinõud endorfiinide stimuleerimiseks

Serotoniini taseme parandamiseks, kui me oleme vaimses seisundis, võime oma toitumisse lisada teatud toiduaineid, mis aitavad tasakaalustada selle hormooni taset ja parandavad meie meeleolu ning näeme head meeleolu.

C-vitamiini tähtsus

C-vitamiin toob kehale palju kasu ja nende hulgas ei saa me unustada, et see on oluline hormoonide ja neurotransmitterite tootmiseks, see aitab meil võidelda emotsionaalse ja keskkonnaalase stressiga.

C-vitamiin on seega energiaallikas, mida meie toitumisest ei tohiks kunagi kaduda.

Leiame selle järgmistest köögiviljatoodetest: rohelised lehtköögiviljad nagu spinat, kapsas, Brüsseli idu, brokkoli, punane paprika, tomat, squash, tsitrusviljad nagu apelsinid, mandariinid, greip, kiivid, guajaavid, viinamarjad, puuviljad, guajaavid, viinamarjad, puuviljad punane, idud, kastanid, kõrvitsaseemned, petersell.

Naistepuna või ürdi infusioon

Hyperikumi infusioon aitab meil lõõgastuda sellega, mis aitab kaasa serotoniini taseme tõstmisele.

Hyperikumi infusiooni valmistamiseks on vaja tl kuivatatud naistepuna ühe tassi vee kohta, mida me valmistame.

Ettevalmistus:

Me panime vee keema ja kui see keeb, lisage hüperkoop.

Eemaldage kuumusest, katke infusioon ja laske sellel 10 minutit seista.

Me täidame infusiooni ja kui see on soe, võime selle võtta.

Me võime võtta hüperikumi infusiooni öösel või siis, kui peame lõõgastuma.

Must šokolaad

Šokolaad on toit, mida me tavaliselt kasutame aegadel, mil me peame andma endale impulssi või tõstma oma vaime aegadel, mil me läbime madala meeleolu.

Ärge kartke süüa head tume šokolaadi, et taastada energia ja elujõulisus.

Pidage meeles, et stress on meie heaolu ja füüsilise ja emotsionaalse tervise peamine vaenlane, nii et me peaksime püüdma vältida olukordi, mis panevad meid ärevuse või stressi olukordadesse.

Harjutage tehnikat, mis aitab teil meelest lõõgastuda, joogat, tai chi, meditatsiooni, massaaži lõõgastuda, anda teile lõõgastav vann.

Kui meie meel on lõdvestunud, on endorfiine kergemini eraldatud ja suuremas koguses. Lõõgastava muusika kuulamine aitab meil endorfiine vabastada. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga.Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

1 Minuti Loeng - Kuidas turism rahu tagab? (Mart Reimann) (November 2020)