Kuidas võtta sauna: vihjeid

Paljud tervishoiutöötajad ja arstid soovitavad võtke saun kui tegemist on meie keha puhastamisega looduslikult ja toksiinide kõrvaldamisega, mis võimaldab meil ka enamust saunast saadav kasu.

Loomulikult on soovitatav alati meeles pidada, et on teatud vastunäidustusi, nii et saun ei sobi rasedatele ja südame-veresoonkonna probleemide ja hüpertensiooniga inimestele.

Aga kas see on teie esimene kord või keha on juba harjunud saunade võtmisega, on oluline meeles pidada kuidas sauna võtta ilma meie tervist ohustamata.

Nõuanded, mida meeles pidada

Enne saunale sisenemist

Soovitav on duši all sooja veega ja hästi kuivada. Sel moel aitame oma keha saunas parema temperatuuri juures (vahemikus 80 kuni 100 kraadi) ja temperatuuri šokk ei ole tugev ega ohtlik.

Saunas

Kui sa esimest korda saunasse sisened või olete harjutanud seda lühikest aega, proovige jääda vaid 10 minutiks. Kui olete harjunud, ei ole soovitav jääda üle 15 minuti.

Parem on istuda keskpangas või ülemises pangas. Sel moel te ei koormaks südant. Muidugi, et hoida oma keha samal temperatuuril, peaksite lamama või istuma oma jalgadega istmele.

Hetk, kui sa tõusevad, tehke seda vähehaaval; sel viisil saate vältida võimalikku pearinglust.

Väljaspool sauna

Kui te lahkute, pidage meeles, et on oluline vältida võimalikku pearinglust, tõstes ennast vähehaaval.

Seejärel tuleb kõigepealt vältida järsku temperatuuri muutumist minutite jooksul pärast külma veega duši all, alati äärmuselt keha keskele.

Pilt | MiikaS See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

как пить воду во время еды? лайфхаки какую, сколько, когда, зачем, почему пить воду во время еды (Mai 2020)