Kuidas hoolitseda silmade eest kergesti
Eelmises artiklis selgitasime teile lühidalt kuidas hoolitseda silmade tervise eest. Täna tahame veidi rohkem kaasa aidata, et rohkem kaasa aidata Nõuanded oma silmade hoolitsemiseks.
Meie silmade kaudu näeme maailma ja mõnikord me ei mõista, kui oluline on meie silmade eest hoolitseda. Tänu nägemusele saab aju pilte ja teavitab sellest, mis toimub välismaailmas. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu nii teie hooldusele kui ka hügieenile.
Silmad on tundlikud ja õrnad ja nende tõsine vigastus võib isegi tähendada, et saame nägemuse kaotada. Me peame vähemalt kord aastas läbi vaatama. Hea nägemine on elukvaliteedi märk.
Silmad on vähem kaitstud kui ükski teine meie keha organ. Vanuse tõttu muutuvad nägemishäired halvemaks, kui nad näevad ette nägemist mõjutavaid haigusi nagu diabeet, glaukoom, makulaarne degeneratsioon.
Kuigi silmadel on oma kaitsemehhanism, puutuvad nad kokku väliste mõjurite agressiivsusega nagu tuul, päike, reostus, külm, kloor. Kuna elu on arenenud, kulutame tööaega palju tunde arvuti ees ja selleks peame lisama ka teleri ees olevad tunnid.
Me lisame mõned näpunäited, mis kahtlemata aitavad meil silmi terves hoida :
- Ärge puudutage ega hõõruge silmi käega ja peske käsi sageli, et kaitsta neid nakkuse eest.
- Kasutage ultraviolettkiirguse eest kaitsvat päikeseprille.
- Seiske õigest kaugusest arvutist, asetage ekraani kaitsja ja laske oma silmad nii tihti sulgeda kaks minutit, kui võtame tunni. Et valgust on piisavalt ja ekraanil ei peegelda. Vähendage monitori heledust. Silmade kuivamise vältimiseks vilgub sageli arvuti ees.
- Vältige kohti, kus on palju suitsu.
- Jah, teie töös on oht, nagu keevitamine, keemiatoodete käitlemine, puhastusvahendid, lahustid, mis võivad kahjustada teie silmi, kasutada kaitseprille.
- Samuti on oluline, et silmad puhkaksid piisavalt tundi.
- Tarbige A-vitamiini, C, B2 rikas toit ja puuviljad: spinat, kurk, porgand, brokoli, kõrvits, tomat, melon, mango, viinamarjad, mustikad.
Muud kasulikud näpunäited silmade tervise eest hoolitsemiseks
- On oluline, et te külastate oftalmoloogi vähemalt kord aastas. Selles mõttes on oluline teha iga-aastaseid silmade ülevaatusi.
- Kui teil on neid vaja (kui päikese käes ja päevas tänaval väljas), kasutage nõuetekohaselt kvalifitseeritud päikeseprille. Pea meeles, et neil peab olema kõik väärtpaberid.
- Võimaluse korral vältige sõitmist öösel, eriti kui on halb nähtavus.
- Vältige otsest päikest otsimist, sest see võib neid kahjustada.
- Töötage, loe või õppige alati õige valgustusega. Mis on soovitav? Nautige loomulikku valgust Kui see ei ole võimalik, vali alati hea laualamp, mis valgustab teid õigesti.
- Kui kasutate arvutiekraani pikka aega, proovige oma silmi iga 30 minuti tagant puhata. Ideaalne on jalad üles tõusta ja jalad veidi venitada. Te väldite mõnda silmade ja väsinud nägemist.
Pilt | Scinern See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadSilmad
