Kuidas hoolitseda kopsude eest loomulikult

The kopsud need on anatoomilised struktuurid, mis kuuluvad hingamisteedesse ja mida leiame rindkere puuris. Nagu me nägime eelmises artiklis, kus me rääkisime kopsude peamistest funktsioonidest, koosnevad meie organismis kaks suuremat organit, mis on kaetud membraaniga, mida tuntakse pleurana, mis kaitseb ja see annab neile elastsuse, mis hõlbustab nende liikumist. Kas teadsite, et mõlemad kopsud ei ole täpselt samad? Tegelikult kipub parempoolne kops olema suurem kui vasak, sest süda asub selles kohas. Sel juhul, kui parempoolne kops on jagatud kolmeks osaks, mida tuntakse lobesena, jagatakse vasak ainult kaheks.

Ei ole kahtlust, et üks kopsude peamisi funktsioone on teostada gaasivahetust verega, tekitades alveoolides hapniku läbipääsu õhust verele, samuti süsinikdioksiidi läbipääsu. verd õhus. Samuti on võimalik eristada erinevaid mitte-hingamisfunktsioone, kuna kopsud toimivad välise filtrina, aitavad kõrvaldada ravimeid ja ravimeid ning neil on prostaglandiinide süsteem (mis põhjustab bronhokonstriktsiooni või bronhodilatatsiooni).

Nõuanded kopsude hooldamiseks loomulikult

1. Järgige mitmekesist, tervislikku ja tasakaalustatud toitumist

Isegi kui te ei usu seda, kas teadsite, et kõik, mida sa sööd, mõjutab ka kopsude tervist? Tõepoolest, samamoodi nagu teiste meie oluliste organite puhul, nagu neerude või maksa puhul, on kopsude konkreetsel juhul kindel kaitsvad toidud, väga kasulik ja teised, mis lõpuks ei ole nii palju.

Eriti tähelepanuväärne on see, et toidud on rikkaimad järgmistes olulistes toitainetes:

  • Antioksüdantsed vitamiinid: nagu C-vitamiini puhul (tsitrusviljad nagu apelsin, sidrun ja greip, lisaks kiivile, rohelisele ja punasele paprikale, brokkoli ja maasikale) ja E-vitamiinile (terved terad, taimeõlid, nisutüve, margariin, mandlid ja maapähklid).
  • Omega 3: see on rasvhape, mis mõjutab väga positiivselt meie kopsude tervist. Leiad seda eriti kalaõli, kala, mereannite, linaseemneõli, sojaubade ja köögiviljade puhul.
  • Beeta-karoteen: porgand, spinat, aprikoos, melon ja paprika.
  • Seleen: see on mineraal, mis on võrdselt kasulik kopsudele. Leiad selle liha (punane liha, kana ja maks), kala ja munade.

2. Vältige liigset soola

Kõik see on teada, et sool, mida tarbitakse liigselt, muutub meie neerude tervise jaoks suureks vaenlaseks, kuid mitte paljud teavad, et see on ka meie kopsude tervisele. Põhjus? Hiljutised uuringud on seda näidanud need naatriumisisaldusega dieedid suurendavad astma riskivõi süvendada seda juba täiskasvanute puhul.

3. Ärge suitsetage ja suitsetage nendest piirkondadest suitsuga

Kui suitsetate harilikult või isegi ainult aeg-ajalt, ei pruugi te veel teada, millised on tubaka peamised tagajärjed. Ilmselgelt on üks tuntumaid ja populaarsemaid meie hingamisteedes tekitatud kahjulikke mõjusid, mis põhjustavad hingamisteede haigusi nagu astma, bronhiit, kopsuemfüseem või kroonilised takistused. Lisaks muudele tõsisematele haigustele, nagu kopsuvähk, kõri vähk ja neelu vähk.

Aga kas teadsite, et see on ka praktiliselt kogu keha suhtes negatiivne? Suurendab gastriidi, maovähi, haavandite, kõrvetiste riski, suurendab müokardiinfarkti, stenokardia, hüpertensiooni, südamepuudulikkuse, arterioskleroosi, libiido kaotuse ja impotentsuse riski.

Pole kahtlust, et parim soovitus, mida saab anda, kui soovite oma kopsude eest hoolitseda, on vältida sigarette ja ka suitsuga piirkondi., nii et sa ei muutuks rahva poolt tuntud passiivse suitsetajaks. Ja me peame arvestama, et kuigi 15% sigaretist tulevast suitsust sisse hingab inimene, kes suitsetab, 85% on õhku hajutatud.

4. Kui sa saad suurlinnadest eemale

Oleme hiljuti õppinud, et Madridis on ohtlik saastatus juba jõudnud samale tasemele kui 2014. aastal, ületades 194 korda lämmastiku dioksiidi õiguslikke ja tervislikke piire. Ilmselgelt on maailma suurlinnades väga suur saasteprobleem; midagi, mida ametiasutused juba teavad ja kelle probleemidele nad püüavad tegutseda. Näiteks selleks, et siseneda Londonisse autoga alates 2011. aastast, peate maksma 14 eurot päevas, samas kui Roomas saab liikuda ainult siis, kui olete resident või töötaja pärast teatud summa tasumist.

Seega, kui saate, Suurepärane võimalus on minna riiki ja nautida värsket ja puhast õhku. See aitab teil noorendada nii oma meelt kui ka keha ning annab teile võimaluse nautida oma perega või sõpradega meeldivat päeva.

5. Kopsude infusioon

On teatud ravimtaimi, mis võivad olla väga abiks kopsu detoksifitseerimisel ja hooldamisel täiesti loomulikul viisil. Seekord teeme infusiooni järgmiste koostisosadega: 1 tl lakritsit, 1 tl salvei, 1 tl tüümianit ja 1 tass vett.

Selle valmistamine on väga lihtne: keedetakse kastrulis tassi vett. Kui vesi jõuab keemistemperatuurini, lisage maitsetaimed näidatud kogustes, lastes see keeda 3 minutit. Pärast seda lülitage soojus välja, katke ja laske veel 3 minutit puhata. Lõpuks vargsi ja juua.

Märkus: Seda infusiooni ei saa võtta raseduse ajal, kui inimesed võtavad ravimeid kortikosteroididega ja kõrge vererõhu vastu.

Pildid | Hei Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Mai 2021)