Kuidas hooldada nahka seestpoolt

Kas sa teadsid, et nahka saab lisaks nahale puhastada ka seestpoolt? Toit ja elu harjumused, mida me iga päev läbi viime, kajastuvad kahtlemata meie näo nahas on soovitatav alustada puhastamist seestpoolt hea hüdratatsioon, tervislik ja tasakaalustatud toitumine, samuti igapäevane füüsiline koormus ja mõõdukas viis.

Kui meie veri ja keha on saastunud toksiinide ja rasvadega, on vaja kasutada koduseid abinõusid, mis aitavad meil verd puhastada ja vabastada nii toksiinidest kui ka rasvadest.

Puhastamine seestpoolt algab hästi hüdreeritud nii et me peaksime võtma ühe liitri poole ja kaks liitrit vett päevas. Lisaks vajalikule veekogusele päevas, et hoolitseda meie keha ja naha eest, võtame kasutusele nii köögiviljamahlad kui ka puuviljamahlad.

Köögiviljamahlad valmistatakse iga päev 2 või 3 köögiviljaga ja soovitatav annus on juua kaks klaasi neid köögiviljamahlad päevas. Köögiviljad, mis ei tohiks puududa, on porgandid ja seller. Me ei tohiks segada puuviljadega ega lisada suhkrut.

Taimsed mahlad aitavad verel voolata puhtana ja aitavad ka sooled puhastada. Puuviljadega mahlad ei tohiks segada köögiviljadega ja me ei peaks neid ka magustama.

Organismi puhastamiseks ja detoksifitseerimiseks näidatud viljad on järgmised: apelsin, viinamarjad, õun, papaia. Puuviljamahlad tuleks võtta hommikul ja me ei tohiks seda söögi vahele võtta, et mitte segada toitu.

Lisaks ülaltoodud nõuannetele on äärmiselt oluline teada ja otsida toitaineid, mis soodustavad meie naha hooldamist ja otsivad seda toidus.

Naha tervisele olulised toitained

  • Beeta-karoteen: see on taimne pigment, mida peetakse loodusliku antioksüdandina See aitab meil vältida meie rakkude vananemist. Leiame selle järgmistes toitudes: tomatid, kõrvits, porgand, maguskartul, punane pipar, apelsinid, virsikud, kirsid, kõik rohelised lehtköögiviljad.
  • Vitamiin B6: leiame selle järgmistes toitudes: sinine kala, oliiviõli, munad, riis, õlle pärm, pähklid, päevalilleseemned, küüslauk, avokaado, banaanid, lahjas liha, näiteks sealiha, maks.
  • E-vitamiin: Seda esineb järgmistes toiduainetes: spinat, brokkoli, pipar, pähklid, näiteks maapähklid, männipähklid, mandlid, sarapuupähklid, päevalilleseemned, kuivatatud aprikoosid.
  • C-vitamiin: See on tugev antioksüdant ja me leiame selle järgmistes toitudes: tsitrusviljad nagu apelsin, mandariin, sidrun, lubi, punased puuviljad, kiivi, papaia, tomat, rohelised lehtköögiviljad, brokkoli, vesikriis, punane pipar, Brüsseli idu , petersell, koriander, murulauk.
  • Vask: leiame: mereannid, koorikloomad, punased liha, mineraalvesi, kuivatatud köögiviljad, veetustatud puuviljad nagu rosinad, ploomid, kuupäevad, avokaado, pähklid, kaunviljad, terved terad, kakao.
  • Seleen: Seda esineb järgmistes toiduainetes: pähklid, kõrvitsaseemned, kaunviljad, köögiviljad, teraviljad, pirnid, maasikad, viinamarjad, ploomid, õlle pärm, nisukliid ja idu, punane liha, maks, mereannid, munad, piim ja piim. piimatooted.

Kuidas me saame ära kasutada toitaineid, mis on meie nahale kasulikud

Alltoodud juhised ja näpunäited aitavad meil hoida toitainete ja vitamiinide sisaldust optimaalsetes tingimustes:

  • Kui tegemist on puu- ja köögiviljade säilitamisega, siis teeme seda nii, et need on kaetud ja hästi külmutatud.
  • Puuviljad võetakse toorelt ja eelistatavalt nahaga ning enne söömist peske neid hästi.
  • Köögiviljad, mida me toorest sööme, tuleb hästi pesta.
  • Me peame süüa köögivilju, valmistame neid aurutatud.
  • Ahjus grillitud, röstitud või valmistatud liha ja kala.
  • Mõningate toiduainete pakendamisel tehke need tihedas tihendis olevates mahutites jahedas, kuivas kohas, eemal kuumusest ja valgusest.
  • Toidu valmistamisel tehke seda väikese koguse veega.
  • Ärge pikendage keetmisaega liiga kaua.
  • Tutvustage kogu toitu meie toitumisse.
  • Vältige suhkruid ja küllastunud rasvu sisaldavate toiduainete tarbimist.

Järgides kõiki neid kasulikke näpunäiteid, naudime meie nahas head tervist, hoolitsedes selle eest täiesti loomulikult.

RandRiluBOX: Näohoolduse põhitõed - Niisutamine (Juuli 2019)