Kuidas ravida laste rasvumist kodus

Praegu me teame, et rasvumine See on üks peamisi ja suuremaid terviseprobleeme, millega seisavad silmitsi paljud vanemad ja lühidalt Lääne- ja Aasia ühiskonna suur osa. Ja see on see, et teadmine laste ülekaalulisuse põhjused võib aidata vältida selle väljanägemist või isegi võidelda, et aidata oma lastel tervist uuesti taastada ja saada kaalust alla võtta.

Selle väga tõsise probleemi tohutu tähtsuse mõistmiseks tuleb meil pöörata tähelepanu ainult laste ülekaalulisuse ja rasvumise praegustele arvudele. Maailma Tervishoiuorganisatsiooni (WHO) andmetel on 124 miljoni lapse ja noorte maailmas ülekaalulised probleemid. Veelgi enam, viimase 40 aasta jooksul oleks kogu maailmas rasvumisega laste arv kasvanud 10-ga.

Enamikul juhtudel on ravi siiski mõnevõrra keeruline ja sageli tulekindel, kuid vaatamata erinevatele raskustele, mis võivad esineda rasvumise ravion vaja teda nõuda, peamiselt rasvumise psühholoogilisele ja füüsilisele tervisele avalduvate erinevate negatiivsete tagajärgede tõttu.

Just nende küsimuste tõttu on vaja tegutseda nii kiiresti kui võimalik ja olla eriti veendunud, et rasvunud laps või nooruk peab kaotama selle ülekaalu, õppides samas tervislikku ja tervislikku eluviisi.

Kuidas on laste rasvumise ravi?

Reeglina on rasvumise ravi Selles võetakse arvesse kolme peamist tegurit: toitumine, füüsiline koormus ja muutused nende eluviiside osas, mis on negatiivsed või tervisele kahjulikud.

Dieetravi ja lapse toitumise eest hoolitsemise tähtsus

The toitumisega lapsepõlves ei sunni see ise kaalu kaotust, vaid seda lihtsalt lihtsate reeglite, näiteks 5 korda päevas söömise kaudu, kõrvaldada pecking tundide ja maiuspalad täielikult ja järgige sõna-sõnalt toidu püramiidi.

On oluline, et laps järgiks võimalikult mitmekesist ja tasakaalustatud dieeti. Kuid ennekõike on see tervislik toitumine, mis sisaldab rikkalikult toitvaid toite, mis pakuvad kõiki nende toitumiseks vajalikke toiteelemente ja optimaalset kasvu.

Toiduainete vahel, mida teie toitumisest ei saa, võime mainida mõningaid sama olulisi kui:

  • Puuviljad, köögiviljad ja värsked köögiviljad:Nad on eriti rikas vitamiinide ja mineraalide, antioksüdantide, vee, kiudainetega ning on ka vähese rasvasisaldusega ja seega ka kaloritega.
  • Teravili:Pärast teravilja rohkesti toitumist on täielik toitumine hädavajalik. Teraviljad on tavaliselt väga kiudainesisaldusega ja vitamiinid (näiteks B-vitamiinid). Soovitatav on, et teraviljad on enamasti terved. Ja me peame vaatama, milliseid teraviljaid nad tarbivad näiteks hommikusöögiks, sest tegelikult on paljud "hommikusöögihelbed", mis pole kaugeltki toitlikud ja kasulikud nende tervisele, väga suhkrusisaldusega.
  • Liha ja kala:Nii liha kui ka kala ei saa väikeste toitumisest kaduda, kuna see annab kõrge bioloogilise väärtusega valke. Loomulikult ei ole soovitatav punaste liha kuritarvitada ja valida eriti valge või lahja liha (nagu kana, kalkun või küülik) puhul. Ka kalad on olulised, kuigi väga suurt kala tuleks vältida, kui laps on oma elavhõbedasisalduse tõttu veel väike. Teisest küljest on sinised kalad eriti tervislike rasvade poolest rikkad.
  • Pähklid:Söömine mõned pähklid päevas on suurepärane võimalus rikastada laste toitumist, muutes selle täielikumaks. Loomulikult ei ole soovitatav anda pähkleid alla 5-aastastele lastele, et neid süüa üksi, sest pähklid on tavaliselt nende toiduainete hulgas, mis põhjustavad rohkem lämbumist. Seetõttu on kõige soovitavam anda neile tükeldatud ja nendega koos, kui nad neid vaatavad. Parim? Kahtlemata pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid ja sarapuupähklid. Muidugi ei ole soovitatav praetud, soolased ja / või magusad pähklid.
  • Piimatooted:Piimatooted ei pruugi olla laste toitumises puudulikud, sest sellised täielikud toidud, nagu piim või jogurt, paistavad silma kõrge kvaliteediga ja kaltsiumi sisaldavate valkude suure sisaldusega, mis on nende kasvu ja arengu jaoks vajalik. Kui laps ei kaota dieeti, et kaalust alla võtta, on alati soovitav valida täispiim.

On oluline, et laps harjutaks füüsilist koormust

The füüsiline harjutus igal juhul on see oluline ja see peab olema nii progressiivne kui ka aeroobne, sest see mitte ainult ei aita kaalu ja rasva kadu, vaid parandab ka ainevahetust, takistades toidu ladustamist pikaajalises rasva vormis.

Aga - kas me teame, et füüsiline harjutus ei mõjuta mitte ainult kehakaalu langust, vaid aitab ka parandada vererõhk, suurendada head kolesterooli ja vältida välimus diabeet.

Mõnikord võib oma käitumise muutmine tervislike harjumuste ja tervisliku eluviisiga alustada ka psühholoogilist tuge, kuigi kõigil juhtudel on oluline vanemate toetus. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ja ei tohiks asendada nõupidamist lastearstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse lastearstiga. TeemadRasvumine

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Juuli 2022)