Hüdratsioon on raseduse ja imetamise ajal väga oluline
Paljudel juhtudel oleme rääkinud teile selle kohta vee kasuja ennekõike erinevad voorused, mida meie tervis eeldab a õige ja piisav hüdratatsioonjoomine vedelike kogus, mida meie keha vajab iga päev (mitte ainult vesi, vaid ka looduslikud puuvilja- ja köögiviljamahlad, infusioonid, tee, piim ja köögiviljajoogid ...). Kuid on tõsi, et on sageli piisavalt kahtlusi kui palju vett juua iga päev.
Nagu paljud arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad, Kõige parem on võtta iga päev 7 kuni 8 klaasi vett päevas, mis on umbes 1,5 l. vett päevas. Lisaks on oluline, et vedelike suurem tarbimine oleks tagatud puuviljade, köögiviljade ja värskete köögiviljade rikkaliku toitumisega.
Tänu hüdratatsiooni tähtsusele meie tervisele oleme seda juba teadnud korrektne hüdratatsioon on raseduse ja imetamise ajal olulineHispaania Ühenduse Günekoloogia ja sünnitusabi ühingu (SEGO) 33. kongressil koostatud aruande kaudu, mille esitas Hispaania Ühenduse Toitumise Selts (SENC), koostöös Solán de Cabrasiga.
SENCi teadusliku presidendi professor Javier Aranceta sõnul on "vee kogus ja kvaliteet elulise tähtsusega kõigil eluetappidel, kuid väga erilisel viisil raseduse, imetamise ja varajase lapsepõlve perioodidel."
Tegelikult on raseduse ajal 90% loote kehakaalust vesi. See osakaal on vastsündinutel 75% ja täiskasvanueas jääb see umbes 60%. Sel põhjusel Veetarbimine raseduse ajal aitab säilitada amnioni vedelikku, sekkudes nii neerukivide kui ka kuseteede infektsioonide ennetamisse, samuti hüdratsiooniga rasedatel naistel, kellel on tavaliselt hormoonide tõttu raseduse ajal oksendamine.
Eksperdi sõnul Vesi aitab leevendada sümptomeid, mida põhjustavad raseduse ajal levinud probleemid ja seisundid. Näiteks aitab see leevendada söögitoru põletustunnet ja takistada kõhukinnisust.
Ajal imetamine õige hüdratatsiooni säilitamine on oluline nii palju vedelike tarbimine peaks suurenema umbes 700 milliliitrit päevas, kuna on väga tavaline, et ema tunneb selles staadiumis suuremat janu. Samuti vastsündinu vajab rohkem vett.
Kui palju vett peaks rase naine päevas juua?
Arancet soovitab seda rase naine võtab iga päev 2,5 kuni 3 liitrit vetteelistatavalt mineraalvesi, mis pakub mineraale ja mikroelemente, nagu magneesium või kaltsium, samuti bikarbonaate.
Kuigi rinnaga toitmise ajal on kõige parem seda summat suurendada 3,1 kuni 3,7 liitri kohta päevas (st umbes 700 ml).
Via | Teave
Pildid | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadRasedus toitumine
