Ideaalne toit talveks
Me teame, et. \ T talvelsee on enam-vähem olulise tähtsusega tervisliku toidu tarbimise suurendamiseks peaaegu eluliselt oluliseks küsimuseks: suurendada kaitset tugevdada meie keha immuunsüsteemi.
Sellega väldime näiteks seda, et meil on suurem kalduvus kannatada selle aastaajale iseloomulikke nakkushaigusi, nagu gripi või nohu korral.
Ja see on nende enda sees hoolitsemine talve eestlisaks heale tervislikule eluviisile ja tervislikule eluviisile (probleem, mida tuleks järgida aastaringselt, mitte ainult talvel), on soovitatav järgida ka ideaalne sööda talveks.
See on parim viis anda oma kehale panus erinevatesse olulistesse toitainetesse, mida iga päev nii palju vajate. Ja just kõige sobivam variant on tasakaalustatud toitumine, loomulik ja tervislik.
Võttes arvesse, et talvel on hooaja muutuse ja päikesevalguse vähenemise tõttu kalduvus olla väga levinud, siis suureneb tõenäoliselt gripi ja nohu haigestumise oht. Seetõttu on selle aja jooksul ideaalne tervisliku toitumise jälgimine. Pakume teile mõned lihtsad nõuanded.
Millist toitu peaksime talvel järgima?
- Tervislik ja tervislik toit: proovige süüa nii tervisliku, terve kui ka mitmekesise. Soovitatav on iga päev värsked puuviljad ja köögiviljad ning mitu korda nädalas kala ja valge liha, samuti kaunviljad ja teraviljad. Samuti tõstavad nad esile kiudaineid sisaldavad toidud.
- Hoiduge rasvade eest: vältida liigseid rasvu, naatriumi ja suhkruid.
- Suurendada vedelike tarbimist: juua palju vett; vajalik, et meie keha korralikult toimiks. Samuti võivad sel ajal olla ideaalsed infusioonid ja teed.
- Söövad hooajalisi toite: hooajalised toidud, mis on sellel kellaajal tüüpilised, on ideaalsed, sest need pakuvad meie keha jaoks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
- Sööge puuvilju, köögivilju ja värskeid köögivilju. Mandariinid, viinamarjad ja viigimarjad paistavad silma.
- Harjuta kehalist tegevust: on oluline suurendada oma kaitsevõimet ja aidata ka väga positiivsel viisil hea tervise nautimiseks. Parim? Harjutage harjutust kolm korda nädalas vähemalt 40 minutit.
Pilt / arinas74 (Stock.Xchng)
