Ideaalne toit hea hommikusöögiks
Hommikusöömine iga päev muutub tervislikuks harjumuseks see on hädavajalik tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamiseks, kuna see on lihtsaim viis pakkuda oma kehale erinevaid toitaineid, mida on vaja päeva alguseks.
Lisaks muutub see parimaks harjumuseks, kui vajame oma keha varustamist energiaga ja toitainetega, mida me vajame pärast 10 või 12 tundi tühja kõhuga, mis võimaldab meil igapäevaseid tegevusi läbi viia ilma energiataotluseta. tunneme väsimust või väsimust.
Sel põhjusel see on halb hommikusöögi vahele jätta, kuna lisaks sellele, et me ei aita kaasa, sest tõstame toitaineid ja energiat, mida meie keha vajab, siis inimesed, kes ei söö hommikusööki, kipuvad kaalust alla võtma, kuna nad ei säilita tasakaalustatud tasakaalu kogu toiduga päeva
Hommikusöök toiteval viisil on väga lihtne. Kuigi me võime mõnevõrra hõlmata mõnda päeva saiakesi või küpsiseid, on parim kombineerida alati järgmisi 3 rühma kuuluvaid toiduaineid: piim, piim ja puuviljad.
Toit on hea hommikusöök
- Piimatooted: sisaldavad selliseid toite nagu piim, juust, jogurt või kohupiim. Võime lisada ka margariini või võid, kuigi alati mõõdukalt ja mitte iga päev. Nagu te teate, Piimatooted pakuvad valke ja vitamiine (A, D ja B2), samuti mineraale nagu kaltsiumi või fosforit.
- Rasvane: tõstab esile leiba kõigis selle versioonides (normaalsed, terved, röstitud ...) ning hommikusöögihelbed. Saate lisada saiakesi (nagu koogikook või sarvesaia) või küpsiseid, kuid mitte iga päev ja alati mõõdukalt. Alates sellest ajast on veinitooted hommikusöögiks hädavajalikud Nad on rohkesti süsivesikuid, mis pärast keha tarbimist muutuvad glükoosiks.
- Puuviljad: kui puuduvad puuviljad, ei oleks kunagi hea tervislik ja toitev hommikusöök. Need on tervislikud ja tasakaalustatud toitumise põhitoidud. Need võivad olla terved või kompotides, samuti mahlas. Nad annavad toitaineid, mida meie keha vajab, näiteks kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
Pildid | vxla See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadHommikusöök
