«Kui ma hommikul kohvi ei ole, siis ma ei ole inimene»

Kas juua tavaliselt tassi kohvi? Hommikul? Kui jah, siis on võimalik, et mõnes punktis mainisite paljudes majades tavalisest tavalisemat fraasi: «Kui ma hommikul kohvi ei ole, siis ma ei ole inimene». Tõsiasi on see, et kui me kaldume kohvi tarbimist harjumuseks muundama, eriti hommikusöögil või kogu hommikul (või pärast sööki), on normaalne, et me tunneme, et kohvi tass on meie igapäevaelus tõeline vajadus. Me võime isegi kohtuda inimestega, kellel on enne magamaminekut kohvi, põhjustamata neile unetust või mingit probleemi, et magada hästi.

Kuigi seda räägitakse üldiselt hästi tuntud kohvi sõltuvustõde on see, et sellest pole kohane rääkida sõltuvus sellisena ja jah sõltuvus kohvist ja kofeiinist. Ja see, et regulaarne ja korrapärane kohvi või muu kofeiinirohke toidu või joogi tarbimine kaldub tekitama meditsiiniliselt tuntud teavet. Tagasivõtmise sündroom, mida on tõestanud ranged teaduslikud uuringud.

Kuid sõltuvuse tekitamiseks ei ole vaja mitte ainult märkimisväärset kohvi tarbimist päevas. Kuigi eksperdid arvavad seda annus on suurem kui 400 mg. päev võib tekitada psühholoogilist ja füüsilist sõltuvustnii et me vajame soovitud efekti saavutamiseks ja aktiivseks jäämiseks rohkem ja rohkem kofeiini, et kõik sõltub inimesest, sest me oleme isegi näinud kohvi sõltuvuse juhtumeid madala päevase annusega (100 mg). ./päev, tassi kohvi ekvivalent.

Millised sümptomid põhjustavad ärajäämise sündroomi kohvi tarbimise tõttu?

Reaalsus on see, et sellele artiklile nimi annab palju tähendust ja võib ka meile palju õpetada sõltuvusest, mis kipub tooma kohvi igapäevast ja korrapärast tarbimist, ning meie keha vajadustest võtta rohkem ja rohkem kofeiini sama efekti saamiseks. Tegelikult on inimesi, kes peavad hommikul tavalist kohvi jooma, et "ärkama" ja aktiveerida. Seega, kui nad seda ei tee, tekivad järgmised tüüpilised sümptomid:

  • Ärrituvus ja halb tuju.
  • Peavalu
  • Tunde ja väsimuse tunne.
  • Raskus töötada või keskenduda.
  • Depressioon
  • Ärevus
  • Kognitiivse jõudluse kahjustamine.

Kui palju tassi saab võtta kohvi ilma riskita?

Nagu kõik, ei tähenda see, et kohvi tarbimine, mis on võetud selle nõuetekohasel mõõtmisel ja ilma liigseteta, ei tähenda mingit riski tervisele, kuid kui me ületame soovitatud päevased summad, on probleem ja sõltuvuse risk.

Nagu nägime eelmises artiklis, kus me küsisime endalt, kui palju tassi kohvi saab päevas võtta, Ei ole soovitatav tarbida rohkem kui 400 kuni 550 mg. kofeiini päevas. Ma mõtlen ei ole soovitatav ületada 4 tassi kohvi päevaspidades alati silmas, et kohvi tassi kohvi kofeiini kogus varieerub sõltuvalt tüübist. Nii näiteks, kui tassil espressokahvi on umbes 200 mg, siis tass kohvi lahustuvat kohvi 30 kuni 40 mg. Kuigi Paljud eksperdid on ühel meelel, et kõige parem on mitte kulutada 2-3 tassi päevasumbes 200 mg. kofeiini päevas.

Pildid | McKay Savage See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKohv

Бриллиантовая рука (September 2022)