Unetus ja hiatus
Magada hästi See on üks parimaid võimalusi, kui saate üldiselt tervist nautida. Järgige a magav toitumine piisav, tasakaalustatud ja tervislik toitumine, samuti teadmine mitu tundi peaksime magama Sellega seoses on oluline.
Kuid erinevad häired, terviseprobleemid või isegi haigused võivad isikut enne magamaminekut tõsiselt mõjutada, näidates kartust unetus.
Selles aspektis on üks kõige sagedasemaid probleeme, mis võivad põhjustada unetus Psühholoogiliste probleemide, nagu depressioon või stress, hoolimata, leiame hiatal hernia, mis võib põhjustada paljud inimesed ei saa magada rohkem kui kolm või neli tundi järjest, ärkates pidevalt öösel.
Unetus ja hiatus
Kuigi unetus võib esineda erinevatel põhjustel, tõde on see, et üks levinumaid kaldub olema see, keda kutsutakse hiatal hernia, mis põhjustab hulga ebamugavusi isikule, kes lõpuks takistab teda korralikult magama.
Pidades meeles, et kui teil on see probleem, on oluline võtta kasutusele tervislik eluviis, mis valib kerge ja tasakaalustatud toitumise. Fakt on see, et see tingimus paraneb pärast mitmeid põhilisi nõuandeid, mis aitavad teil paremini magada.
Näiteks peaksite järgima kõiki nõuandeid, mida teie endokrinoloog teile kirja andis. Lisaks on oluline, et te arvestaksite järgmist:
- Vältige magamaminekut, kui olete süüa toitu. Peate ootama vähemalt kaks tundi.
- Sööge alati kergeid ja sage sööke. See aitab teil hõlbustada söömist, mida olete söönud.
- Vältida vürtsikaid ja lameärilisi toite.
- Vältige gaseeritud jooke, alkoholi ja kohvi.
- Söömine pärast sööki aitab teil leevendada seedimist.
- Ärge kasutage kõhupressiivseid rihmasid või rihmasid.
Nende reeglite järgimine on tõenäoline, et saate paremini puhata ja ennekõike kõige vähem ärkamisi.
Image / naraosga (Stock.Xchng) TeemadSeedetrakti häired
