Ärritav soole kõhulahtisus: looduslikud vihjed

The sooled need on meie seedesüsteemi tubulaarne vistseraalne osa. Need kalduvad laienema kõhust pärakuni ja leiame need kõhuõõnde. Nagu te kindlasti teate, on sooled jagatud: peensool (pikim, võib ulatuda kuni 8 meetrit) ja jämesool (mis on väiksem ja paksem, võib ulatuda vahemikku 1 kuni 1,5 meetrit). ).

Kas teadsite, et nad on põhilised organid, mitte ainult meie organismi jäätmekäitlusprotsessis, vaid ka seetõttu, et nad ekstraheerivad erinevaid toiteelemente kõigist nendest toitudest, mida sööme iga päev meie toitumisest?

The ärritatud soole (tuntud ka kui sündroom ärritatud soolevõi lihtsalt ärritatud soole), koosneb häire, mis põhjustab soole ja kõhuvalu muutusi. See on krooniline ja ägenev pilt, mida diagnoositakse lõplikult, kui arst ei suuda tuvastada ühtegi muud põhjust. Selleks peate tundma oma sümptomeid vähemalt 12 nädalat üle aasta.

Mis puutub kõige levinumatesse sümptomitesse, siis võime mainida: kõhupõletust, gaasi, krampe, vajadust minna söögituppa vannituppa või voodist väljapääsu, on tunne, et ei ole lõpetanud täielikku evakueerimist ja kõhulahtisuse perioodid, mis vahelduvad kõhukinnisuse perioodidega.

Seega võime öelda, et enamikul juhtudel leiame a ärritatud soole kõhulahtisuse perioodidega, mis kipub vahelduma ajavahemikega ärritatud soole kõhukinnisusega.

Looduslikud näpunäited kõhulahtisuse ärritatud soole kohta

Järgige kerget kokkutõmbavat dieeti

Pehme kokkutõmbuvat dieeti iseloomustab see, et tegemist on õrnade maodega sobiva toiduga, mis ei koormata meie seedetrakti, kui see on kõhulahtisuse perioodil, taastudes. Järgnevad toidud paistavad silma:

Valge riis keedetud porganditega: Valge riis sobib kõhulahtisuse peatamiseks ja kontrollimiseks ning on kasulik kõhupuhituse leevendamiseks. Koos keedetud porganditega on see ideaalne roog, sest porgandid sisaldavad beetakaroteeni, mis aitab soolestiku limaskesta hooldamisel ja kaitsmisel.
Lõssitud jogurt: see on looduslik toode, mis sisaldab rohkelt probiootikume, mis aitab soolestiku taimestiku taastumisprotsessis.
Õunad: tõstab esile röstitud õuna, sest see on väga rikas kiu toit.
Joogid või köögiviljapiim: taimsed piimad on ideaalsed võimalused mitte ainult kõhulahtisuse korral, vaid lehmapiima alternatiivina, mida ei soovitata ärritatud soole puhul selle kõrge laktoosisisalduse tõttu.
Suurendada vee tarbimist: kas kõhukinnisus või kõhulahtisus on ülekaalus. Pidage meeles, et alati on soovitav proovida juua 1,5–2 liitrit vett päevas.

Vältige teatud toite

Kui tekib kõhulahtisuse ärritatud soole sündroom, ei ole mitte ainult oluline järgida pehme dieeti, mis põhineb teatud toidu tarbimisel, vaid ka väga oluline on teada milliseid toiduaineid ei soovitata. Need on järgmised:

Toiduained, mis sisaldavad suurt lahustumatut kiudaineid: nisukliid ja pähklid paistavad silma. Lahustumatut kiudaine võib stimuleerida sooled palju ja põhjustada veelgi rohkem kõhulahtisust.
Piim ja piimatooted: ärritage soolestiku seinu laktoosisisalduse suhtes. Nad tõstavad esile loomse päritoluga piima, juustu, terveid jogurtit ja võid.
Muud toidud ja joogid: ümbriku, šokolaadi, suure vürtsiga toidu ja alkohoolsete jookide supid.

Harjutage kehalist treeningut regulaarselt

Kuigi te ei pruugi seda uskuda, on mõningase korrapärasusega kehaline treening kasulik mitte ainult siis, kui tegemist on hea tervise nautimisega, vaid ka soolte hooldamisega, eriti kui tekib ärritatud soole sündroom. Kuidas? Väga lihtne: harjutamise ajal aitate soolestiku liikumist palju vedelikumal, nii et väldite käärsoole ärritust.

Võite valida, kas jooksed või kõndida, soovitavalt iga päev vähemalt 30 minutit.

Riisi vee loomulik parandus

Üks, mida tuntakse riisi vesi See on üks traditsioonilisemaid looduslikke abinõusid, mis on olemas, eriti kõhulahtisuse raviks ja leevendamiseks, mille tulemuseks on see väga kasulik sündmus.

Selle valmistamiseks on vaja pool tassi valget riisi ja 4 klaasi vett. Kase lisage 4 klaasi vett ja keema. Kui vesi hakkab keema, lisage pool tassi riisi. Keeda madalal kuumusel 20 minutit. Seejärel kustutage tulekahju, pingutage ja reserveerige toiduvalmistamiseks jäänud vesi.

Saate juua 2 kuni 3 tassi riisi vett päevas, kuni kõhulahtisus on lõigatud või leevendatud.

Pildid | Chris RubberDragon / mario / Raúl González See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil.See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadKäärsoole seedetrakti häired