Kas on vaja võtta aastaringselt multivitamiine?

Kes pole seda teinud multivitamiinid mõnikord? Me saame neid kergesti leida apteekides, ravimtaimedes ja isegi supermarketites, sest nende tarbimise puhul ei ole vaja järgida arsti nõuandeid ega saada neid retsepti alusel, sest see on vajalik ainult konteineri näidustuste järgimiseks selles, mis viitab numbrile kapslite või pillide võtmiseks ja kuidas. Enamikul juhtudel piisab ühe kapsli või tableti võtmisest päevas koos suure klaasi veega või loodusliku mahlaga.

Tarbimise jaoks tavaliselt kasutatavatel hetkedel on tõsi, et multivitamiinide müük kipub kasvama, eriti suve lõpus ja varasügisel, et jääda sügisel ja talvel enam-vähem stabiilseks. Põhjus? Paljud inimesed süüdistavad hooaja muutumist, eriti külma, niiskuse ja halva ilmaga, et meie kaitsemehhanismid nõrgenevad ja vähendavad. Ja põhjusega. Aga Kas tõesti on vaja võtta multivitamiine igal kuul aastas?.

Multivitamiinid on kapslid või pillid, mis paistavad silma, et koguneda enamik vitamiine, mineraale ja mikroelemente, mida meie keha vajab iga päev.. See tähendab, et ühe sellise tableti manustamine, eriti vastavalt tootja juhistele, võimaldab 50% kuni 100% teatud oluliste toitainete päevastest kogustest, nagu: vitamiin A, D, C , E ja B kompleks, lisaks mineraalidele ja mikroelementidele, nagu kaltsium, magneesium, seleen, fosfor, kaalium, tsink ... Lisaks võib see sõltuvalt tootest sisaldada ka teisi ühendeid, nagu koensüüm Q-10, ženšenn , mesilaspiim ...

Tõde on see, et täna me kaldume multivitamiine tarbima valimatult, ilma vaevalt küsimata oma arstilt ja isegi teadmata, kas me neid tõesti vajame või mitte. Vabandust või ettekäänet leidub enamiku nende konteinerite prospektist, kus on täpsustatud, et "seda saab teha aastaringselt, ilma et oleks vaja teha pausid".

Kuid isegi kui ei ole vastunäidustusi või kõrvaltoimeid, multivitamiinide võtmine ilma seda vajamata on täielik viga. Miks? Väga lihtne: kui meil on hea tervis, ei kannata me mingeid häireid ega haigusi ning me järgime tervislikku eluviisi, mis põhineb mitmekülgse ja tasakaalustatud toitumise säilitamisel. mis on vajalikud iga päev. Seetõttu ei näidata ega soovitata multivitamiinide tarbimist nendel juhtudel.

Lisaks, kui me tahame - või vajame - suurendada kaitset Parim, mida me teha saame, on tervislik ja mitmekesine toitumine, mis sisaldab rohkesti toitvaid ja värskeid toite, nagu puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, terved terad, pähklid, kala ja valge liha. Lisaks sellele täiendage seda tavalise treeningpraktikaga (võimaluse korral iga päev vähemalt 30 minutit korraga).

Ainult siis, kui oleme haige või meie arst soovitab meid pärast haiguse möödumist Soovitatakse multivitamiinide manustamist ja tarbimist. Näiteks nakkusliku mononukleoosi ajal pärast grippi või külma või kui me läbime stressi ajal, mil meie immuunsüsteem kipub nõrgenema. Ka siis, kui tunneme lagunenud või ilma energiat; Aga ole ettevaatlik, sest sellistel juhtudel on vaja välistada aneemia olemasolu, mis nõuab suuremaid raua annuseid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadVitamiinid

The Battle of Hill 60 - Lunatic Persistence in Gallipoli I THE GREAT WAR - Week 57 (Juuli 2022)