Isoleutsiin: essentsiaalne aminohape

Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele annab meile ka tervislik ja tasakaalustatud toitumine aminohapped. Nagu on näidanud paljud toitumisspetsialistid, on meie keha jaoks kaheksa olulist aminohapet, kuid eriti leiame 20 erinevat aminohapet.

Meie keha suudab sünteesida ainult 16 aminohapet, mida meie organism sünteesib surnud rakkude ringlussevõtuga soolestikus, et seejärel kataboliseerida valke.

Mis on aminohapped?

Need on nimetatavate molekulide elementaarsed koostisosad valke. Võiksime neid lugeda autentseteks "ehitusplokkideks", nii et meie kehas "ehitatud" valguained teevad seda tänu nendele 20 aminohappele: küüned, juuksed, lihased, elundid, kõõlused ja näärmed.

Sõltuvalt nende omadustest ja päritolust võib neid nimetada essentsiaalseteks aminohapeteks ja mittevajalikeks aminohapeteks.

Mis on isoleutsiin?

See on üks meie keha kaheksast olulisest aminohappest, kuna see on osa nii geneetilisest koodist kui ka meie lihaskoest.

Isoleutsiini funktsioonid

  • See on osa geneetilisest koodist.
  • See on meie lihaskoe oluline osa.
  • Vajalik hemoglobiini moodustumiseks.
  • See aitab lihaste, luude ja naha paranemist ja parandamist.
  • See aitab reguleerida veresuhkru taset.

Isoleutsiini eelised tervisele

Me oleme silmitsi tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumisega olulise aminohappega, sest see on oluline toitainete sisaldus, mis aitab reguleerida veresuhkru taset.

Hemoglobiini moodustamiseks on vajalik, et samal ajal sekkub see vere hüübimisse, ning pärast sporditegevust on kasulik parandada lihaseid, seega on see huvitav aminohape nii sportlaste kui ka kehalise treeningu jaoks. .

Kust leida isoleutsiini?

Toit on ainus, mis suudab meie kehale isoleutsiini pakkuda. Seetõttu tuleb kogused, mida meie keha vajab selle essentsiaalse aminohappe puhul, toitumise kaudu.

See on eriti loomsetes valkudes: liha, kala, munad ja piimatooted. Ja ka taimsetes valkudes: teraviljad ja kaunviljad.

Isoleutsiini puuduse sümptomid

Madala valgusisaldusega dieet põhjustab ka isoleutsiini puudumist ning võivad tekkida sellised sümptomid nagu ärrituvus, väsimus, peavalu ja depressioon.

Pilt | Peter Hellberg See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadAminohapped

Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell (Juuni 2021)