Tööstressi stressi parandamise võtmed

Ülesannete kogumine on 21. sajandi kurja. Ja selle tagajärjed on stress, halb jõudlus, närvid ja ärevus. Tervisliku meelega peame korraldama tööd, et stress ei võtaks üle meie elu ja takistaks meil igapäevaseid ülesandeid rahuldavalt täita.

Kui me räägime tööga seotud stressist, siis viitan sellele, mis on seotud nende füsioloogiliste ja käitumuslike tegevustega, mis toimuvad töökohal või oma keskkonnas. See tähendab püsiva ärevuse seisundit, mis põhjustab meile tunne, et me ei jõua kõike ja ei kontrolli eelnevalt teostatavaid tööolukordi.

Kasulikud näpunäited, mis aitavad teil rahulikult tööstressi

Prioriteetide seadmine

Üks aluseid, miks stress ei kannata, on ülesannete prioriteediks seadmine. On selge, et kõik on oluline, kuid on ülesandeid, mis on tähtsamad kui teised, seega alustame kõigepealt järgmiste ülesannetega.

Katkesta ühendus

Stressi vähendatakse, kui me lahti ühendame. Töö käigus saame teha mõne minuti peatusi, et kasutada, puhata, rääkida kolleegidega teistest asjadest ja de-stress.

Kuid kõige tähtsam on, et oleksime suutnud töö katkestada. Harjutamise harjutamiseks, keskendumiseks ülesannetele, mida me kirglikult tunneme, lõõgastuda, pausi võtta ... aitab meil olla paremad ja uuenenud, soov ja energia töötada hiljem.

Teades, kuidas delegeerida

Funktsioonide ülesannetes on delegatsioon põhiline nii, et tootlikkus suureneks. Paljud inimesed ei tea või ei soovi delegeerida, ja lõpuks kannavad nad liiga palju tööd, mida nad ei saa endale võtta. Delegeerimine on hea kõigile ja aitab meeskonnatööd, määrates teistele inimestele soodsamad ülesanded.

Seadke endale realistlikud eesmärgid

Töö kogunemine on paljudel juhtudel tingitud teabe, kommunikatsiooni ja eesmärkide täitmisest. Enne tööplaani koostamist on soovitav välja tuua mõned järgitavad eesmärgid ning täita tähtajad tundides ja päevades.

Nüüd peame looma saavutatavad ja realistlikud eesmärgid. See ei aita palju rohkem katta, sest see ei lase teil põhitõendeid lõpule viia.

Organisatsioon

Päev ei võimalda organisatsiooni ülesannetes ja inimestes. On ülimalt tähtis, et stressist loobumiseks ja sellest loobumiseks oleks iga ülesanne hästi korraldatud ja planeeritud. Vastasel juhul läheme pimedaks ja me ei saa hinnangulisel ajal kõike, mida vajame. Eesmärkide organiseerimine, prioriseerimine, delegeerimine ja seadmine aitab juhtida aega ja tööd ilma kannatusteta.

Hoolikas töökeskkond

Paljusid ülesandeid ei teostata, sest sama koht, kus neid teostatakse, rõhutab meid. Esiteks vajame kõike, et olla puhas ja korrektne. Sama järjekord peab olema arvuti sees, saame veeta palju aega, et otsida dokumente, väljapaistvaid ja muid programme ilma eduta ja võtta väärtuslikke aega ülesannete täitmiseks.

Häirimisest väljas

Suur osa töötajatest oleks produktiivsem, kui eemaldaksime minutid häireteta. See tähendab e-kirjaga konsulteerimist, telefoniga rääkimist, kontoga rääkimist oma kolleegidega, e-kirjade vastamist ... üks viis häirete ja keskendumise vältimiseks on jätta e-kiri hommikul või viimasel minutil.

Selles aja jooksul vastame me oma kirjadele ja me ei küsi neid uuesti. See on teostatav, kui peame projekti üheaegselt või mitu korraga ellu viima. Isiklike küsimuste kõrvale jätmine aitab töötada suurema kontsentratsiooni ja tootlikkusega, jättes meie ülesannete täitmisel rohkem vaba aega organiseerimiseks ja isiklikeks küsimusteks.

Tuvastage, millised pinged tööl

Ülesannete kogumine, töö, mis ei meeldi ... mis tegelikult meid töös rõhutab? On lihtne juhtida tähelepanu sellele, mis tekitab rohkem stressi ja oskab sellele reageerida. See aitab meil seda suunata, teada, kuidas uuesti reageerida ja mitte samas olukorras uuesti kannatada.

Millal pöörduda arsti poole

Eeldatakse, et olukorrad ei muutu mõnevõrra piiratuks, kuid kui see juhtub, on see, et inimene ei suuda täita pool neile määratud tööst ja halvemates olukordades pöörduda arsti poole, kui esineb pearinglust, ärevust, depressiooni, higistamist jätkub, tihedus rindkeres ja hingamisraskused teatud aja jooksul. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ega peaks asendama konsulteerimist psühholoogiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse psühholoogiga. TeemadStress

5 Шагов Воздействия на Мозг (Сила Обратной Связи). Наука и технологии воздействия на человека. (September 2020)