Kiwi, mis sisaldab väga palju kiudaineid: omadused ja toiteväärtused
Kiivi võib saada tugevaks liitlaseks aega, et nautida head elukvaliteeti. Tundub uskumatu, et a nii väikesed puuviljad on ammendamatu vitamiinide ja mineraalainete allikas mis edendavad lõpuks meie keha nõuetekohast toimimist.
Kui me kõik sellega liitume kõige magusam maitse kõige iseloomulikuma tekstuuri kõrval on kiivi kahtlemata üks vähestest puuviljadest, mida me saame lisada rikas makedoonia koos teiste puuviljadega nagu õun, banaan või oranž.
Lühidalt öeldes on see lugematu toiteväärtused et me läheme vähehaaval läbi järgmiste ridade. Kas sa saad uudishimu neid teada saada? Noh, siis sa ei jäta Rohkem parandusmeetmeid kui viie meele esitamine.
Kiivi vitamiinisisaldus on kõrge
Kiwi on mandariini ja apelsini kõrval, mis on üks toiduainetest C-vitamiini kõrgema kontsentratsiooniga, mis on oluline komponent, et saaksime nautida tugevat immuunsüsteemi kaitsta meid teatud viirushaiguste eest (eriti nohu ja grippi). Kui me seda teame, ütleme teile mõningaid muid eeliseid, mida see vitamiin pakub:
- See on võimas antioksüdant. See vitamiin loob tugeva resistentsuse vabade radikaalide vastu. Need ilmnevad näiteks siis, kui me suitsetame ja keha puutub kokku tubakasuitsuga.
- See parandab ja edendab meie kudede kasvu. Sel viisil on meil vähem kehavigastusi ükskõik millises kehaosas. Samuti saab nad paranema kiiremini, sest kuded taastuvad kiiremini.
Väga rikas kaaliumi, foolhappe ja kiudainetega
Kiivi eelised ei lõpe ainult esimeses punktis. See roheline puu on ka rikas mineraalid nagu kaalium, folaat ja kiudkolm olulist elementi, mida me järk-järgult kaotame:
- Kaalium on kahtlemata mineraalne par excellence, mis suurendab kogu meie keha õiget kasvu. Samuti õnnestub see normaliseerida kogu meie vererõhk ja on seetõttu suur hüpertensiooni vastu võitlemise liitlane.
- Foolhape. Foolhape võimendab punaste vereliblede tootmist kogu meie kehas, saades seega hapniku palju efektiivsemalt kõigile meie veenidele ja kapillaaridele. Selle tarbimine on soovitatav ka kõikidele rasedatele naistele. Põhjus? Sest see soodustab nukleiinhapete (DNA) tootmist. See tähendab, et kõik see geneetiline teave, mis hiljem loote rakkudesse paigaldatakse.
- Kiud on muutunud ka komponentiks, mida tuleb kaaluda nende inimeste puhul, kellel on mao probleeme, ning see võib aidata oluliselt parandada kõiki sooleõõnesid ja seeläbi me läheme sagedamini vannituppa. See on midagi, mida hinnatakse, kui me kanname kõhulahtisust või kõhukinnisust.
90% kiivi koostisest on vesi
Kiivi valmistatakse peaaegu 90% veest. Seetõttu on see üks diureetikumidest. See tähendab, et saate meid aidata kaalust alla võtta, sest teie kalorite indeks on väga madal (ainult 65Kcal 100 grammi kohta). Selleks peame lisama järgmised eelised:
- Puhastage kõik meie arterid. Tänu veele ja hapetele Omega 3, saab kiivi meie verd konverteerima "vedelamaks" olekuks, mis põhjustab selle transportimise läbi kõigi meie veenide ja arterite.
- Võitle mõned kardiovaskulaarsed haigused. Nagu tromboos, südameinfarkt või insult. Samuti tugevdab see kõiki meie luud ja muudab meie lihased ja elundid õigeks.
Kiivi omadused, lühidalt
The kiivi See on üks neist puuviljadest, mis on alati väga isuäratav, kui hommikusööki, keskpäeval või pärast lõunat või õhtusööki pärast magustoidut, eriti kui süüa on. kiivi omadused ja eelised.
Kiivil on huvitav panus nii vitamiine kui ka mineraalsoolasid; Sel põhjusel on sellel positiivne mõju selle nõuetekohasele toimimisele närvisüsteemi ja vereringe süsteeme.
Lisaks aitab see vitamiinide panus kaasa nii luude kui ka hammaste moodustumisele ning erinevate valkude väljatöötamisele (tänu ensüümile, aktidiinile).
Seoses süsivesikute ainevahetusega aitab see reguleerida, toimides hea üldise taastava, aju toonerina ja takistab aneemia ilmnemist.
Sellel konkreetsel juhul lõpetame C-vitamiini sisalduse, sest see on nii suur, et see sekkub väga aktiivselt nakkushaiguste, näiteks gripi ja nohu, vastu.
Selle küsimuse jaoks on huvitav - ja soovitatav - selle tarbimine mitte ainult haigete inimeste puhul, vaid ka kaitsemehhanismide vähesus, kuid lastel ja eakatel.
Seda saab süüa ajal salendav toitumine, kuna lisaks sellele, et selle postituse lõpus näeme ka väga vähe kaloreid, aitab selle kiu rikkus parandada soole transiiti.
Tänu sellele, et sellel on happe nimetus propeolüütiline hape, aitab see lisaks vereringe parandamisele võidelda kõrge kolesteroolitasemega.
Kiivi toiteväärtused
Umbes 100 grammi kiivi aitab ...
- Energia: 55 kalorit.
- Rasv: 0,5 grammi.
- Süsivesikud: 13 grammi.
- Valgud: 1 gramm.
- 37 mg kaltsiumi
- 200 milligrammi C-vitamiini
- 0,9 milligrammi rauda.
- 1,1 milligrammi kiudaineid
