Kaaluge pärast jõule
The Jõulud Nad eeldavad õnne ja õnne perioodi saabumist, mille jooksul on üsna tavaline nautida ainulaadseid gastronoomilisi hetki meie sugulaste, sõprade ja kolleegide ettevõttes.
Ja see on, et jõulud lõunad või õhtusöögid ei ole seotud mitte ainult 24. ja 31. detsembriga, sest enne ja pärast on ühised suurte pidude korraldamine, et tähistada jõulude saabumist ja / või lõppu. aasta
Kõigil neil põhjustel nn Jõulude ülemäära (ja jõulude ajal) kipuvad olema nende pühade ajal palju tavalisemad, sest need on päevad, mil saate nautida tüüpilisi jõulude magustoidusid, nagu näiteks nougat, polvorones või martsipan.
See ühendab kahte kõige levinumat haigust, mis kipuvad sel ajal esinema: nii jõulude stress kui ka Jõulude depressioon, millel võib olla selgelt negatiivne mõju, kuna see võib viia nende tundete leevendamiseks üleöö.
Samuti on tavapärasest enam, et jätame kaalulangus toitumise kõrvale või et me ei harjuta füüsilist koormust, mis muutub meie ideaalse kaalu selgeks vaenlaseks.
Ja uue aasta saabumisel algab ka uus eesmärk või soov: kaotada kaalu pärast jõule. Aga kuidas seda tervislikult ja tervislikult saavutada?
Nõuanded kaotada kaalu pärast jõule
Järgige tasakaalustatud ja tervislikku toitumist
Unusta jõulude magustoidud, kui jõulud on lõppenud. Võtta vastu ja järgida tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti värskeid puuvilju ja köögivilju, mis aitab teil positiivselt oma keha puhastada ja kõrvaldada need toksiinid, mida me ei vaja.
On hea aeg nautida roogasid ja kergeid retsepte, kus puuduvad maitsvad salatid, puljongid, valge liha ja kala.
Harjuta kehalist tegevust
Harjutus on oluline mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid hea kaalu säilitamiseks ja üldiselt hea tervise nautimiseks.
Mis on kõige sobivam? Praktika aeroobne harjutus vähemalt 30 minutit 3 päeva nädalas (või võimaluse korral iga päev).
Vaadake oma dieeti
Kui te ei ole suutnud vastu panna nende jõulupühade kõige peenematele magustoitudele, proovige nüüd hoolitseda oma toitumise eest, vältides maiustusi ja rasvu ja suhkruid sisaldavaid toite.
Ärge tarbige alkoholi (mis sisaldab ainult tühje kaloreid) ja pidage meeles iga päev tarbitavate kalorite arvu, kuid ilma obsessingita. Selles mõttes on konto pidamise puhul palju lihtsam, kui arvate, kuna valite valgust ja tervislikku toitu, näiteks köögivilju, värskeid puuvilju ja köögivilju, saate teada, et te ei kavatse kunagi ületada ööpäevaste kalorite koguarvu Hoidke oma kaal või kaalust alla.
Leia hea toitumisspetsialist
Kui te olete ülekaalulised või rasvunud ja tahad kaalust alla võtta, on parem valida alati toitumisspetsialisti ja dietoloogi professionaalne arstiabi, kes aitab teil teada, kui palju kaalu peaksite kaotama ja kuidas seda tervislikult ja tõhusalt teha.
Ärge unustage, et ei ole soovitatav järgida kaalulangetavat dieeti, mis eeldab ranget ja ohtlikku režiimi, sest teie tervis võib olla teatud toitumispuuduse tõttu ohustatud.
Pilt | Ed Yourdon See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadJõulud
