Madala kalorsusega toidud
Järgige a tasakaalustatud toitumine Oluline on, et meie toit oleks põhiliselt seotud looduslike, tervislike ja madala rasvasisaldusega toiduainete tarbimisega, mis annaks meile enamiku olulistest toitainetest, mida meie keha vajab iga päev.
Kui vajate oma kaalu säilitamist (teada, milline oleks teie ideaalne kaal) või kui kaotate kaalu, on oluline teada neid toidud, mis ei saa rasvaja need madala rasvasisaldusega toidud.
Oluline on alati valida madala kalorsusega toidud, kuid see - ilmselt - on meie kehas eriti tervislike ja tervislike toitainetega.
Seetõttu peame vältima kõrge kalorsusega toidud, mis annavad meie dieedile märkimisväärse koguse - ja isegi ebatervisliku - koos sellega kaasnevate ohtudega meie tervisele.
- Puuviljad: enamik puuvilju paistavad silma madala kalorsusega toiduainetena. Me võime kaaluda tervislikke võimalusi, nagu õunad, pirnid, melon, arbuus, aprikoos, virsik, maasikad, mandariinid ja apelsinid. Avokaadod ja kookospähklid on võrdselt terved, kuigi neil on kõrgem kalorisisaldus.
- Köögiviljad ja köögiviljad: Nagu puuviljade puhul, on enamik köögivilju ja köögivilju sama kaloreid. Leiame tomat, salat, kurk, apteegitill, porrulauk, peet, porgand, brokkoli, lillkapsas.
- Liha: peaksime rõhutama nn lahja liha või valget liha, kuna neil on madalam rasvasisaldus ja nad on palju tervislikumad. Nende hulgas leidub kana, kalkuni ja küüliku liha.
- Kala: punane merikaits, maguskartul, merikarjas, merikeel, kukk, merluus, merlang, ray ja punane moll.
Pilt | Dievesa
