Lüsiin: essentsiaalne aminohape

The lüsiin on teine essentsiaalsed aminohapped, mis on meie keha jaoks oluline ja et me saame ainult toidu kaudu. Nagu te teate, on aminohape oluline, sest seda ei saa organismis sünteesida, nii et selleks, et seda meie kehale pakkuda, on vaja olla valgurikka toidu kaudu (millel on selles aminohappes huvitav sisu).

Me peame eristama neid mitteolulistest aminohapetest, mida meie organism saab teha või sünteesida teistest allikatest.

Mis on lüsiin?

Lüsiin kuulub essentsiaalsete aminohapete rühma, mille hulgas on ka histidiin, isoleutsiin, leutsiin, metioniin, fenüülalaniin, trüptofaan, valiin ja alaniin.

Oluline aminohape on meie organismi jaoks hädavajalik, kuna see on vajalik väga mitmesuguste aspektide poolest, olles võimeline seda leidma lihastes suurtes kontsentratsioonides.

Lüsiini funktsioonid

  • See tagab kaltsiumi piisava imendumise.
  • Aitab säilitada lämmastiku tasakaalu täiskasvanutel.
  • See aitab moodustada kollageeni (mis on kõhre ja sidekoe osa).
  • Kasulik antikehade tootmisel.
  • Stimuleerib kasvuhormooni

Lüsiini eelised tervisele

Lüsiin on oluline ja õige kasvu tagamiseks oluline aminohape, mis aitab parandada kaltsiumi imendumist ja on kasulik kasvuhormooni stimuleerimisel.

See takistab nakkuste ilmnemist, aidates antikehade tootmisel, parandades meie immuunsust.

On kasulik veres vedeldada, vältides verehüüvete teket. Lisaks aitab see vabade radikaalide mõjuga kahjustatud rakke parandada, olles kasulikud raku vananemise edasilükkamisel.

Kust leida lüsiini?

Siin me näitame, millised on lüsiinis rikkad toidud:

  • Loomset päritolu toit: piim ja piimatooted, liha, munad, kala.
  • Taimsed toidud: kaunviljad, köögiviljad ja pähklid.

Pilt | Tambako the Jaguar See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadAminohapped

Lüsi-n.mp4 (Mai 2024)