Makadamiapähklid: kasu ja peamised omadused

Kuigi nad on vähe tundmatud, on makadamiapähklid (või tuntud ka kui "Austraalia") lisada igasugust kasu meie tervisele. Sel põhjusel läheme järgmiste ridade kaudu ära kõik eelised, mis sisaldavad neid pähkleid, mida iseloomustab kõige iseloomulikuma maitse ja tekstuur.

Kuid kõigepealt uurime mõned nende puuviljade uudishimu. Need pähklid on pärit „ makadamia tetrafylla ', puu, mis tavalistes tingimustes ületab kümme meetrit. Teisest küljest võivad lehed ulatuda rohkem kui kolmkümmend sentimeetrit.

Hinnanguliselt hakkas selle taime kasvatamine toimuma kõikides Queenslandi ja New South Wales'i piirkondades 1880. aasta jooksul selle piirkonna kohalike austraallaste poolt.

Pärast seda hakkas selle eksport ja tarbimine kogu Euroopas ja Ameerikas kasvama vahtuna alates 20. sajandi algusest. Ja tegelikult on see olnud paar aastakümmet, sest makadamia istandust tutvustati teistes riikides nagu Mehhiko.

Millised toitained on macademia pähklitel?

Tuleb märkida, et akadeemilised ringkonnad on mõned puuviljad, millel on lõpmatu toitainete sisaldus mis on meie tervisele kõige kasulikumad. Kõigist neist teeme eristamine järgmiselt:

  • Nende hulgas, kes paistavad silma valke, süsivesikuid ja kiudaineid. Siis räägime teile, kuidas need toitained aitavad teid tervise tugevdamisel.
  • Makadamiapähklid on ka väga palju A-, E- ja B-tüüpi vitamiine koos paljude elementidega, nagu näiteks kaltsium, raud, fosfor, kaalium ja seleen.

Macademia pähklite eelised

Nagu näete, sisaldavad need väikesed pähklid igasuguseid toitaineid, mis on kõige rohkem kasulik kogu meie keha tugevdamiseks ja elukvaliteedi suurendamiseks.

Kas soovite mõnda neist teada? Kui jah, siis palume teil mitte unustada järgmisi ridu.

Vähendage vere kolesteroolitaset

Akadeemilised pähklid võivad muutuda tugevaks liitlaseks vähendada kolesterooli taset veres- seisund, mis võib hiljem põhjustada tõsisemaid haigusi, näiteks müokardiinfarkt.

Selles mõttes koosneb see puuvili peaaegu a 80% monoküllastumata rasva see soodustab selle kõrvaldamist LDL-kolesterool mis suudavad kinni pidada meie veenide ja arterite seintest.

Nad aitavad põletada rasva ja tõstavad meie vaimu

Omega-3 hape ja koosneb olekust naturaalne rasv, mis on ka macademia pähklites väga kohal. Ja sa tead, mis see tähendab, eks? Noh, see element väheneb võimalikud puudused südame, mis nii tihti ilmub iga kord nooremate vanuserühmas.

See toitaine soodustab ka kõiki ainevahetust ja seega aitab meil need kilod kaotada rohkem kui praegu on pärast suve. Samuti parandab see meie meeleolu ja takistab stressi või ärevuse pildi ilmumist.

Nad parandavad kogu meie seedesüsteemi ja annavad meile energiat

Lõpuks tuleb märkida, et ka makadamiapähklitel on a kõrge kiusisaldus. See tähendab, et nad saavad ka vältida avada kõik meie soole kalkulaatorid ja seepärast julgustage meid minema sagedamini vannituppa.

Kõik see ilma mainimata, et see olukord takistab meid kannatamast kõhulahtisust või kõhukinnisust tulevikus. Nad on ka suured toiteallikas ja tegelikult on palju sportlasi, kes võtavad selle enne sporditegevust.

Makadamiapähklid: toitumisalane sisu

100 grammi Macadamia pähkleid pakuvad:

  • Kalorid: 840 kcal
  • Süsivesikud: 13 g
  • Valgud: 10 g
  • Kokku rasv: 75 g
  • Dieetkiud: 9 g
  • Rasvhapped: monoküllastumata (60 g), polüküllastumata (1 g) küllastunud (12 g)
  • Vitamiinid: vitamiin C (1,2 mg) ja vitamiin E (0,5 mg).
  • Mineraalid: kaalium (368 mg), fosfor (195 mg), kaltsium (108 mg) ja raud (2 mg).
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKuivatatud puuviljad