Makrell: omadused ja kasu
The makrell See on üks sinine kala eriti rikkamad Omega-3 rasvhapped. Täpsemalt nii rasvades EPA ja DHA, kui kasulik on see meie südame-veresoonkonna süsteemi loomuliku ja toiteväärtuse eest hoolitsemisel.
Mitte ainult asjata, sinine kala võib saada suurepäraseks ja tervislikuks toiduks, mis on osa meie tasakaalustatud toitumisnädalast, eriti tänu oma suurele hulgale olulistele toitainetele, mis on vajalikud meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Kala, mida saame igal ajal nautida, on tõsi, et suvel on meeldiv nautida maitsvat röstitud makrell randa lähedal asuvas baaris või rannabaaris.
Makrellide eelised
Üks peamisi makrellist saadav kasu see läheb läbi selle kõrge sisu Omega-3 rasvhapped, eriti rasvades DHA ja EPAäärmiselt kasulik meie südame kaitsmiseks ja meie südame-veresoonkonna süsteemi hooldamiseks, aidates meil positiivselt ära hoida paljude südame-veresoonkonna haiguste ennetamist.
Tegelikult on see teada järgige regulaarset dieeti iga nädal, kus tarbitakse sinist kala (mis aitab kaasa normaalsetele ja tasakaalustatud tervislikele rasvadele), aitab kaitsta meid südamehaiguste ja insultide eest.
Lisaks sellele on need rasvad kasulikud alandage kõrge kolesteroolitase, vähendada põletikku ja isegi vähendada hüpertensioon.
Oma makrelli toiteväärtusedSee on maitsev sinine kala, mis sisaldab eriti palju vitamiine (näiteks D- ja E-vitamiini) ja mineraale (nagu magneesium, raud, kaalium ja seleen).
Teave makrelli kohta
Kalorid | 180 kcal. | ||
Valgud | 18,5 g. | ||
Süsivesikud | 1 g. | ||
Kokku rasv | 12 g. | ||
Vitamiinid | Mineraalid | ||
B1-vitamiin | 0,14 mg. | Kaltsium | 12 mg. |
Vitamiin B2 | 0,34 mg. | Fosfor | 235 mg. |
B3-vitamiin | 7,8 mg. | Kaalium | 395 mg. |
Vitamiin B6 | 0,64 mg. | Magneesium | 30 mg. |
D-vitamiin | 0,5 mg. | Raud | 1 mg. |
E-vitamiin | 1,5 mg. | Fluor | 0,35 mg. |
