Jooga peamised eelised tervisele ja kuidas seda kodus teha

Jooga on võitnud miljoneid järgijaid kogu maailmas aastate möödumisega. Ja kuigi selle tegevuse buum ulatub tagasi vaid mõne aastakümne eest, väärib märkimist algus läheb tagasi aastasse 1600 eKrtänu Briti arheoloogi avastamisele John Marshall, kes nägid pitserile kirjutatud rea antropomorfseid figuure, mis imiteerivad. \ t jumalanna Shiva.

Nagu tema nimi näitab sanskriti keeles, tähendab jooga " liit " nii keha kui meele läbi meditatsioon ja lõõgastumine elukvaliteedi saavutamiseks. Kokkuvõttes on see tegevus kokku võetud kolmes ettekirjutuses. Esimene neist on liit individuaalne hing koos jumalustega Brahman, Shiva, Visnú ja Kali

Teine asi on see, et jõuaksime arusaamisele, et meie "mina" on rohkem vaimne kui materjal, sest oleme olendid, mis on täis emotsioone ja mõtteid. Ja lõpuks, kolmas ettekirjutus on füüsilise ja vaimse heaolu saavutamine mitme asendi kaudu.

Mis tahes neist, mis on mõeldud ravida paljusid kiindumusi, valu ja haigusi, mis üleujutavad meie keha. Kõik see kaasneb hingamis- ja lõõgastustreeningutega, millega saame rahu ja vaikust saada. Lisaks on olemas ka muud võimalused, mis tulenevad peamisest joogast, nii nagu see on populaarne Hatha jooga.

Millised on jooga eelised?

Kui naudite seda, kuidas see kõlab, siis arvasime NatureViast, et oleks huvitav teha lühiülevaade hüvitiste ja omaduste suurusest mida see esivanemate tegevus toob. Oled sa valmis? Noh, lähme!

Me saame jõudu, vastupidavust ja paindlikkust

See on rohkem kui tõestatud, et tavaline jooga praktika Tugevdab kõiki ülemist ja alumist jäsemet meie keha järkjärgulisel viisil.

Samuti soosib meie lihaste ja liigeste vastupidavust koos selle paindlikkusega tänu selles tegevuses saadaolevatele erinevatele asenditele.

See toob meile rahu, kontsentratsiooni ja emotsionaalse stabiilsuse

Tänu joogale me võime koondudapositiivne aspekt, mida tuleb arvestada, kui oleme õppeperioodil või töökohal, mis vajab parima tulemuse saavutamiseks suurt vaimset tegevust.

Teisest küljest aitab see tegevus ka meid saada rahu ja emotsionaalset stabiilsust see aitab meil süvendada meie olemust ja tunda ennast paremini.

Me võitsime ka rahulikult, rahulikult ja vabalt

Me sulgeme selle artikli, et öelda teile, et tänu jooga saavutame ka absoluutse rahu ja rahu, mis võib meid märkimisväärselt aidata ravida unetuse, stressi ja ärevuse perioode igal ajal.

Samuti saame vabaduse ja meelese avatuse, sest tänu joogale saada palju laiem maailmapilt ja praktiliselt kõike, mis meid ümbritseb.

Lühidalt öeldes on meil alati olnud ettekujutus, et jooga oli lihtne ja lihtne tegevus, et venitada mõned kehaosad ja saada samal ajal vastupanu.

Aga nagu oleme selle artikli kaudu teile rääkinud, tänu joogale saame romaani ütluse " terved mehed corpore sõnas Hakka reaalsuseks. Mida sa ootad selle elluviimiseks?

Seas Jooga eelised Veel huvitavam on allpool kokkuvõte kõige olulisematest ja silmapaistvamatest:

  • Vähendab stressi ja ärevust
  • Suurendage lõõgastusvõimalusi.
  • See soodustab nii kontrolli kui ka vaimset enesekontrolli.
  • Suurendada vastupidavust, paindlikkust ja füüsilist tugevust.
  • See pakub suuremat koondumisvõimsust.
  • Suurendab immuunsüsteemi toimimist.
  • Parandab lihaste toonust
  • Parandab ja puhastab elundite toimimist.
  • Suurendage sisemist rahu, võimaldades teil nautida elu rohkem, eriti neid väikseid asju.

Kuidas valmistuda jooga harjutamiseks?

Et õigesti teha erinevaid jooga harjutused, siin esitame mitmeid põhilisi nõuandeid, mida tuleks arvesse võtta:

  • Valige riided ja mugav koht. Samal ajal on vaikne koht, kus on lihtne lõõgastuda.
  • Neid tuleks harjutada toidust eemal ja soovitavalt pärast evakueerimist, sest sel viisil tunneme me jõulisemat ja me ei tunne raskustunnet maos.
  • Määra hetk, mis sinu jaoks on kõige soodsam päev, ja hoiduge kõigist vahenditest, mis teid katkestavad.
  • Põletage aroome, mis sulle meeldib: alates viiruk kuni küünlateni.
  • Mugavamaks kasutamiseks on väga oluline kasutada matt, vaip või vaip.
  • Iga asana lõpus tehke lõõgastumine omaanaana.

Jooga ajalugu ja päritolu

The Jooga päritolu nad pärinevad aastast 3000 eKr Tol ajal olid kivist tihendid raiutud jooga positsioonide arvudega, mis kuulusid Induse ja Saraswati orgude tsivilisatsioonidele.

Ühe näite andmiseks viidatakse juba iidse Hindu pühakirjades jooga praktikale, mis - vähemalt öeldes - on pärit Vedadest, pühadest tekstidest, mis algselt olid pärit sanskriti keelest.

Läänes on Vedade kõige tuntum osa Upanisad, mis on müstilised ja filosoofilised luuletused ja traktaadid, mis uurivad inimese hinge olemust.

Siiski oli tema tehnikast veidi vähem teada kogu Ida-Euroopas, jõudes Euroopasse vaid mõne sajandi eest. Kuigi see on praegu väga populaarne. TeemadAlternatiivmeditsiini lõõgastav jooga

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Juuni 2024)