Melatoniin: omadused ja eelised
The melatoniin on hormoon, mis on toodetud ja sünteesitud ajuosas, täpsemalt pineaalses näärmes, mis on lisaks meie keha loomulikult toodetud tavapärasele tarbimisele ka ilma retseptita, mis võib olla ohtlik.
Mitte lihtsalt, melatoniini tarbimine peaks alati olema arsti poolt määratud, kuna liigne tarbimine võib põhjustada krampe ja vere glükoosisisalduse muutusi ning vererõhku.
Melatoniini peamiste funktsioonide hulgas peame rõhutama, et tegemist on hormooniga, mis reguleerib meie keha bioloogilist kella, mistõttu on viimastel aastatel muutunud nii moes kui unehäirete ravi.
Melatoniini eelised
Ei ole kahtlust, et üks peamisi melatoniini eeliseid, vähemalt üks kõige uuritumatest, on seotud selle mõjuga une-ärkvel rütmile (st meie enda bioloogilisele rütmile).
Seega on viimastel aastatel muutunud sobivaks aineks unehäirete ravis, näiteks unetust põdevatel inimestel, sellistes häiretes nagu nn. Jet-lagvõi töötajad, kes kannatavad oma töö tõttu unehäirete all (näiteks vahetustega töötajates).
Selles mõttes tundub, et melatoniin on näidustatud unehäirete ravis, eriti selle tüüpiliste sümptomite leevendamiseks jet-lag.
Seda soovitatakse ka inimestele, kes kipuvad kannatama unehäirete tõttu, pidevalt katkestades nende igapäevast rütmi, nagu vahetustega töötajate puhul, kes saavad kogu päeva töö ja öösel.
Kuigi selle vananemise omadused pole veel meditsiiniliselt tõestatud, on tõdetud, et melatoniinil on positiivne mõju eakate inimeste elukvaliteedile. Seda seetõttu, et tervislik toitumine koos suure melatoniini kontsentratsiooniga mõjutab positiivselt inimese tervist.
Lisaks on melatoniinil antioksüdatiivne toime, mis omakorda on osutunud efektiivsemaks vabade radikaalide kõrvaldamisel.
Hoiduge liigsest tarbimisest ja ilma retseptita
Arvestades, et ilma retseptita tarbitud, on meil tavapäraselt tavaline, et võtta tarvitusele suurem tarbimise oht ja soovitatav kogus (3 kuni 5 mg), ei ole kahtlust, et melatoniinil põhinev ravi tuleb ette kirjutada ja kontrollida. arsti poolt.
Miks? Põhimõtteliselt, kuna nagu me alguses märkisime, on oht, et melatoniini liig võib põhjustada teatud tervisehäireid.
Melatoniini kasutamise kõrvaltoimed
- Krambid
- Vere glükoositaseme muutmine.
- Vererõhu muutmine.
- Lühikese aja jooksul võib see põhjustada depressiooni.
- See võib põhjustada peavalu.
- Mõnedel inimestel võib tekkida uimasus.
- Võib tekkida ärrituvus.
Seetõttu peab arst eelnevalt nende tarbimise määrama ja soovitama. Soovitav on võtta see vähemalt üks tund enne magamaminekut, sest päeva jooksul võib see põhjustada unisust.
Melatoniini vastunäidustused
Arvestades viimastel aastatel tekkinud vastuolusid melatoniini toidulisandite tarbimise suurenemise tõttu, peame meeles pidama, et lühiajaline ja ilma liigse tarbimiseta on ohutu täiendus enamiku inimeste jaoks. Ei ole üllatav, et Russell J. Reiter, neuroendokrinoloog ja maailma juhtiv unehormooni ekspert, peaks ilmselt tähelepanu pöörama, kui ta ütles: "Melatoniin on väga ohutu molekul, rohkem kui aspiriin".
Teatud inimesed või elanikkonnarühmad peavad siiski arvestama, millised on melatoniini peamised vastunäidustused ja mille tarbimist ei soovitata:
- Rasedad ja imetavad naised.
- Lapsed ja noorukid: eriti kuna see avaldab mõju teistele hormoonidele, mis võivad mõjutada arengut.
- Kõrge vererõhuga inimesedvõib suurendada vererõhku inimestel, kes saavad vererõhu kontrolli all.
- Diabeetikud: võib suurendada diabeediga patsientide veresuhkru taset.
- Depressiivsed inimesed: peamiselt seetõttu, et see võib sümptomeid halvendada.
Lisateave MedlinePlus / intervjuu Russell J. Reiteriga
Pilt | michael_reuter See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
