Menstruaalvalu: kui menstruatsioon on valus

Kiiresti ja ka enam-vähem lihtne selgitame, et menstruatsioon või periood koosneb endomeetriumi eraldumisest ja väljatõrjumisest väljaspool naise keha. Kui väetamist ei toimu, eemaldab iga kuu emaka sisemine kiht ja munarakk eemaldatakse vere kaudu vagiina kaudu.

Ja kui mitu päeva võib see verejooks püsida? Tavaliselt kestab see tavaliselt umbes 3 kuni 5 päeva, kuigi see ajavahemik varieerub tegelikkuses mitmetest teguritest: toit ja toitumine, mida naine järgib, stress ja ärevus, teatud haiguste all kannatamine ... ja periood kestab iga kuu, mis tähendab, et iga 28-30 päeva järel (mõnedel naistel võib see võtta rohkem päevi), valmistab teie keha ovulatsioonitsüklit ja lõpuks ka menstruatsioonitsüklit.

Millised on menstruaalvalu sümptomid?

Tõde on see, et paljude naiste puhul muutub iga kuu menstruatsioon valulikuks kogemuseks, mida nad ei saa vältida. Tegelikult arvatakse, et 25–60% naistest kipuvad kannatama düsmenorröa (raske kõhu- ja / või vaagna valu, mis ilmneb enne menstruatsiooni või langeb kokku sellega), samas kui 1% ja 15% -l on tugevam valu (raske düsmenorröa).

Lisaks ilmnevad teised sellega seotud sümptomid, nagu nimmepiirkonna valu, munasarjavalu, peavalu, väsimus, vedelikupeetus, kõhulahtisus või kõhukinnisus, iiveldus ja oksendamine, turse, ärrituvus ja ärevus.

Miks on menstruatsioon valus?

Paljud arstid nõustuvad mõne süüdlase väljatoomisega: prostaglandiinid- emaka seintes leiduvad keemilised ained, mis suurenevad kuni menstruatsioonini, põhjustavad emaka kokkutõmbed.

Need ained vabanevad menstruatsiooni ajal, et soodustada endomeetriumi eraldumist, ja muu hulgas kalduvad nad suurendama naiste tundlikkuse valu. Seetõttu on menstruatsioon valus ja sel põhjusel kalduvad valu ja eelkõige kõhuõõne ja kõhu ala.

Ja mis on ülejäänud sümptomid ja ebamugavustunne? Põhjused on samuti lihtsad: neid saab täpselt selgitada protaglandiinide erinevatest funktsioonidest.

Menstruaalvalu ravi: kuidas seda leevendada

On mõned põhilised näpunäited ja juhised, mis iga kuu aitavad teil menstruatsiooni põhjustatud valu leevendamisel. Need on järgmised:

  • Muutke oma dieeti: järgige mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, kõrvaldades rafineeritud toidud ja konservid. Jaotage sööki kogu päeva jooksul (pidage meeles, et kõige parem on süüa 5-6 korda päevas, jagada sööki ja väikestes kogustes). Oma menstruatsiooni ajal saate valida midagi magusamat (nagu puuviljad ja pähklid nagu rosinad) ja serotoniini suurendavad ained, näiteks pasta ja leib.
  • Kõrvaldage need toidud menstruatsiooni ajal: margariin ja maitseained, kohv, šokolaad, kiibid, sool, kondiitritooted ja joogid koos gaasi või alkoholiga.
  • Valida järgmised toidud: terved terad, värsked köögiviljad ja puuviljad, leib, pasta, pruun riis, valge liha, pähklid ja seemned.
  • Kasutage õlle pärmi: Õlle pärm on rohkesti B-vitamiine (see aitab suurendada serotoniini taset), samuti tsink ja seleen (parandavad korrektset hormonaalset funktsiooni).
  • Tehke infusioon mõne sellise taimedega: borage, salvei, saialill, verbena, raudrohi, mugul, lavendel ja apteegitill.

Pilt | Sarah See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.