Mineraalid inimese viljakusele
On hästi teada, et tervisliku, mitmekülgse ja tasakaalustatud dieedi järgimine on hea tervise säilitamise ajal hädavajalik, mis omakorda aitab meil positiivselt ära hoida mitmesuguseid haigusi ning olla kasulik tervisliku toitumise säilitamiseks. ideaalne ja piisav kaal. Kuid selle eelised meestele ei lõpe siin.
Ja see on see, nagu me eelmises artiklis mainisime, kus me rääkisime, millised on parimad toidud inimese viljakusele, järgima tervislikku toitu, mis on rikas toiduainetes, nagu puuviljad, köögiviljad, kala ja valge liha, pähklid, kaunviljade ja täisteratoote kvaliteet on väga oluline viljakust.
Peamiselt sellepärast, et need toidud pakuvad meie kehale mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, mis on olulised meeste viljakusele:
Seleen
Seleen on mikroelement, mis osaleb aktiivselt paljunemisfunktsioonis, parandades sperma kvaliteeti nii spermide arvu kui ka liikuvuse osas. Lisaks testosterooni sekretsiooni soodustamisele on sellel ka huvitav antioksüdantne aktiivsus.
Te peate olema ettevaatlik seleeni liigse tarbimise suhtes, sest suurte annuste korral on see sperma liikuvuse vähendamise kaudu kahjulik meeste viljakusele.
Organid (liha) | 40 ug |
Kala | 32 ug |
Mereannid | 32 ug |
Liha | 18 ug |
Terved terad | 12 ug |
Piimatooted | 5 ug |
Puuviljad | 2 ug |
Köögiviljad | 2 ug |
Tsink
Seda iseloomustab see, et see on üks meeste viljakuse omadustest kõige paremini tuntud mineraale. See aitab tõsta testosterooni taset ja säilitab sperma hea koguse ja liikuvuse. Tegelikult vähendab see mineraalainete kogus sperma kvaliteeti ja omakorda muudab meeste hormooni (testosterooni) taset.
Cheddari juust | 4 mg |
Veiseliha | 3,8 mg |
Integreeritud leib | 1,8 mg |
Munad | 1,5 mg |
Kana | 1,1 mg |
Valge leib | 0,6 mg |
Piim | 0,4 mg |
Valge kala | 0,4 mg |
Kartul | 0,3 mg |
Arginiin
Kuigi arginiin ei ole iseenesest mineraal, aitab see oluline toitaine kaasa sperma loomisele.
Te võite leida arginiini sellistes toiduainetes nagu porgandid, küüslauk, sibul, paprika, salat, spinat, õunad ja kaer.
Nagu me eelmises artiklis vitamiine käsitlevas artiklis mainisime inimese viljakuse kohta, ärge unustage, et multivitamiinide võtmine ilma arsti soovituseta ei ole soovitatav, peamiselt seetõttu, et te järgite mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist, mida te juba toetate teie kehale normaalne vitamiinide ja mineraalainete kogus, mida te vajate, ja eriti seetõttu, et teatud toitainete liig, mitte kasu, kahjustaks teie enda viljakust.
Pilt | SpirosK fotograafia See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadViljakus Mineraalid
