Mineraalid: mineraalide ja kasu liigid

Just nagu vitamiine, mineraalid need on praktiliselt olulised toitained meie organismi nõuetekohaseks toimimiseks; see tähendab, et meie keha ei puudu midagi ja töötab õigesti ja tõhusalt.

Me võime neid leida iga päev tarbitavatest toitudest ja ainult korralikult mitmekesine toit võib meile kinnitada, et meil on kõik, ja et meil ei ole puudust.

Muidugi, nagu ka vitamiinide puhul, võivad teatud mineraalide liigsed liigid keha muuta. Sel põhjusel tuleks seda küsimust arvestada mineraalainetes sisalduvate vitamiinilisandite võtmisel.

Mis on mineraalid?

The mineraalid on anorgaanilised mikroelemendid, mis on osa keha teatud elemendist või organist, nagu veri või luud, ning neid omandatakse ainult toidu (eriti mõnede puuviljade, köögiviljade, köögiviljade ja muude toiduainete) kaudu.

Lihtsalt mõned lihtsad näited mineraalid nad aktiveerivad organismi ainete ja vedelike tootmist, säilitavad terved ja toimivad rakud õigesti ning aitavad positiivselt seedimist või enda hingamist.

Kõige olulisemate mineraalide hulgas, millele me siis kajastame, kuuluvad: naatrium, kaltsium, kaalium, raud, tsink, fluor, seleen, jood ja vask.

Mineraalide eelised (olemasolevate mineraalide tüübid)

  • Naatrium: Osaleb närviimpulsside ja lihaste kokkutõmbumise tekitamisel, kontrollides samal ajal vee kuhjumist kudedes (kõhu turse ja vedelikupeetus) ning südame löögisagedust.
  • KaltsiumNagu te kindlasti teate, sekkub see nii luude moodustamisse kui ka säilitamisse, samuti vere hüübimisse, närviimpulsside ülekandesse ja lihaste kokkutõmbumisse.
  • Kaalium: Aitab kaasa südame ja neerude korrektsele toimimisele, aidates omakorda kaasa hea seedimise. Samuti aitab see närviimpulsside ülekandmist ja kontrollib vett organismi tasandil.
  • Raud: See on osa paljudest ainevahetuse ensüümidest ja on osa hemoglobiinist. Selle puudujääk tekitab aneemia.
  • Tsink: See on vajalik DNA sünteesimiseks ja kudede regenereerimiseks. See on seotud energiatootmisega, tugevdab immuunsüsteemi ja on enam kui 100 rasva, süsivesikute ja valkude kasutamisega seotud ensüümi oluline komponent.
  • Fluor: Aitab vältida õõnsusi ja on oluline tugeva emaili jaoks, tugevdades ka luud.
  • Seleen: Säilitab kudede elastsuse, vähendades samal ajal vähi ja rakkude vananemise ohtu.
  • Jood: See on osa kilpnäärme hormoonidest, mis kontrollib arengut ja kasvu lisaks rakkude tootmisele.
  • Vask: Osaleb väga mitmekesises koguses ainevahetuse ensümaatilistes reaktsioonides.

Lisateave Otse Paladarile See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalid

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Juuli 2024)