Molübdeen

On üsna tõenäoline, et te teda ei tunne; isegi, et te ei tea, et see on tegelikult meie organismile väga oluline toit, kuid vähem tuntud kui teised mineraalid nagu kaltsium või raud.

See on tuntud nimega molübdeenning seda iseloomustab mikroelement, mis tähendab, et tegelikkuses on see mikromeetriline, seega on see oluline, kuid vajalik toitained väiksemates proportsioonides.

Molübdeeni funktsioonid

  • See aitab, et ksantiini oksüdaas (raua metabolismi eest vastutav ensüüm) toimib õigesti.
  • See sekkub õiges seksuaalses funktsioonis inimesel.
  • Vajalik kusihappe tootmiseks, mis leidub veres ja uriinis.
  • Osaleb alkoholi, ravimite ja toksiinide metabolismiga seotud ensümaatilistes süsteemides.
  • Osaleb kusihappe ja väävli metabolismis.

Molübdeeni eelised

Lisaks eespool nimetatud molübdeeni funktsioonidele on see mikromiin, mis aitab detekteerida vase liigset sisaldust organismis, aidates selle kõrvaldamisel.

Teisest küljest on see oluline ka raua õige metabolismi ja inimese õige seksuaalse toimimise jaoks.

Soovitatavad molübdeeni päevased kogused

Molübdeeni soovitatavaid päevaseid koguseid ei ole kirjeldatud. Siiski on näidatud, et päevas on molübdeeni annus 50 ug kuni 400 ug.

Molübdeeni puudulikkuse sümptomid

Molübdeeni puudulikkusega meestel võib esineda seksuaalse toimimise probleeme.

Sellest hoolimata ei ole täheldatud mingeid puudusi selles mikromeetris, peamiselt seetõttu, et meie keha vajab seda ainult väikestes kogustes.

Toit rikastab molübdeeni

Siin on molübdeeni peamised allikad:

Toit

Molübdeeni sisaldus(100 gr.)

Oad (konservid)

350 ug

Nisu idud

200 ug

Maksa

200 ug

Läätsed

120 ug

Päevalilleseemned

103 ug

Neerud

75 ug

Rohelised oad

66 ug

Pasta

51 ug

Munad

50 ug

Riis

47 ug

Kana

40 ug

Integreeritud leib

25 ug

Kartul

25 ug

Mereannid

20 ug

Aprikoosid

14 ug

Kes võib vajada molübdeenlisandeid

  • Inimesed, kellel on veres kõrge vase tase.
  • Molübdeeni puudus.

Pilt | Ervins Strauhmanis See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

The Periodic Table Song (2018 UPDATE!) (Märts 2021)