Looduslikud antioksüdandid

The antioksüdandid neid peetakse nendeks elementideks, mida leiame paljudes toiduainetes täiesti loomulikul viisil, mille peamine ülesanne on vabade radikaalide kõrvaldamine meie kehas.

Need on vabad radikaalid kipuvad esinema rakulise oksüdatsiooni tagajärgede või tulemustena ja kuigi mõned neist on kasulikud, on teine ​​määramatu arv meie tervisele väga kahjulik.

Sest kõik see, a tervislik toitumine on alati hea tervise sünonüüm, eriti kui järgime a tasakaalustatud toitumine põhineb tarbimisel looduslikud antioksüdandid.

Sellisel juhul on alati kasulik ja huvitav teada, millised on parimad antioksüdantide toidud.

Millised on parimad looduslikud antioksüdandid?

Allicina

See on küüslaugus leiduv antioksüdant, andes talle lõhna ja maitse. See on kasulik pahaloomuliste kasvajate kõrvaldamiseks.

Ellaghape

See on hemostaatiliste voorustega antioksüdant. Sellel on kasvajavastased omadused. Leiame selle puuviljades nagu maasikad, viinamarjad, kiivid, vaarikad, mustikad ja marjad.

Antotsüaniinid

Antioksüdantide rühm vees lahustuvaid flavonoidpigmente, millel on kasvajavastased voorused. Leiame neid viinamarjadest, kirsidest ja kiividest.

Capsitsiin

Antioksüdant, mis on kasulik vähirakkude alatoiduks, takistades nende paljunemist. Leiame selle paprika, tšilli ja cayenne'i.

Karotenoidid

See on üks tuntumaid antioksüdante, eriti kuna see on A-vitamiini eelkäija. Seda leidub muuhulgas tomatis, porgandis, apelsinis, papaias, salatis ja spinatis.

Katekiinid

See toimib ainevahetuse stimulaatorina, lisaks aitab ta vältida kasvajate ilmnemist. Leiame selle heast erinevast teest, eriti valgest teest ja rohelisest teest.

Koensüüm Q

See aitab rakkude ainevahetust aktiveerida. Leiame selle liha, kala ja sisikonnas.

Hesperidiin

Lisaks huvitavale antioksüdandi toimele on see ka hea puhastav ja diureetikum. Leiame seda tsitrusviljadest nagu apelsin või sidrun.

Isotiotsüanaadid

See on võimeline vähendama pahaloomuliste kasvajate kasvu. Leiame selle toiduainetes, nagu brokkoli, kapsas, vesikressi või naeris.

Isoflavoonid

Kasulik, kui soovitakse ennetada südame-veresoonkonna haigusi, samuti osteoporoosi vastase menopausi korral. Leiame seda sojaubadest ja nende derivaatidest.

Lükopeen

See on suurepärane antioksüdant, et vältida erinevate vähivormide, eriti eesnäärme või seedetrakti ilmumist. Leiame selle tomatites, maasikates või mustikates.

Kvertsetiin

Suur antioksüdant, mis aitab ära hoida pahaloomuliste kasvajate välimust. Seda leidub sellistes puuviljades nagu viinamarjad, õunad või kirsid, köögiviljad nagu sibul või brokkoli ja tervislikud joogid, nagu roheline tee.

Tanniinid

Lisaks suurele antioksüdandile aitab see arterite puhastamisel vältida südame-veresoonkonna haigusi. Leiame seda peamiselt jookides nagu vein.

Rohkem teavet looduslike antioksüdantide kohta

  • Antioksüdandi lisandid
  • Toiduained, mis sisaldavad palju antioksüdante
  • E-vitamiini sisaldavad toidud
  • Antioksüdandid
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Pärandid. Igiaegadest tuntud, kuid mahasalatud kolmandiktoitmine (Oktoober 2020)