Looduslikud toidud, mis aitavad teil vererõhku alandada

Ehkki on palju riskitegureid, mis võivad mõjutada vererõhkja see mõju lõpuks, et inimene kannatab hüpertensioon, tegelikult praegu tegelikud põhjused ei ole teada, et aeg-ajalt vererõhk.

See tähendab, et kuigi siiani ei ole teada konkreetsed põhjused mis põhjustavad vererõhu tõusu, eriti kui see tõus on krooniline ja jääb aja jooksul, on selle arvu suurenemist mõjutanud mitmed tegurid. Eriti need, mis põhjustavad hüpertensiooni, mis koosneb peamiselt vererõhu kroonilisest tõusust.

Tegelikult leitakse, et vererõhk on kõrge, kui süstoolne vererõhk on vahemikus 140-159 mmHg ja / või diastoolne rõhk vahemikus 90-99 mmHg. Siiski on see tõsine, kui süstoolne rõhk on 180 mmHg või suurem ja diastoolne rõhk on 110 mmHg või suurem.

Teisest küljest ei saa me unustada hüpotensioon, mis seisneb vererõhu väärtuste allapoole, mida peetakse normaalseks. Selles mõttes nimetab WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) ise seda pinget, mis oli alla 100/70 mmHg.

Millised on põhjused, mis põhjustavad hüpertensiooni?

Nagu näidatud, on konkreetsed konkreetsed põhjused konkreetselt olemas, kuid on olemas riskitegurid, mis mõjutavad vererõhu tõusu. Kõige levinumad on järgmised:

  • Geneetilised tegurid: Geneetiline eelsoodumus võib põhjustada hüpertensiooni, eriti kui esimese astme sugulastel on see tingimus juba olemas.
  • Sugu: Meestel on suurem eelsoodumus kõrge vererõhu tekkeks. Kuni naised ei jõua menopausi ajani, kui risk on mõlema soo puhul võrdne.
  • Vanus: Vanus muutub ka üheks põhiliseks teguriks, kuna on tavaline, et vererõhk aastate jooksul suureneb.
  • Ülekaalulisus ja rasvumine: On teada, et kui kaal suureneb, kipub ka vererõhk tõusma.
  • Teatud haigused: nagu kroonilise neeruhaiguse, polütsüstilise neeruhaiguse, neeruarteri stenoosi, reniini tootvate kasvajate või Liddle'i sündroomi puhul.

Need toidud on kasulikud hüpertensiooni vähendamiseks

Küüslauk

The küüslauk Seda peetakse mitte ainult maitsva ja suurepärase toiduna kulinaarsest vaatepunktist. Samuti on juba aastaid tuntud oma tervendavatest omadustest, mistõttu on see tuntud kui autentne supertoittänu oma uskumatule kaitsele ja antibiootikumidele.

Kõrge vererõhu korral: küüslauk on osutunud looduslikuks toiduks, mis aitab seda vähendada, nii maksimaalne kui ka minimaalne vererõhk. Miks? Põhimõtteliselt on see väga huvitav vasodilataatori toime, mis toimib väikeste kapillaaride suhtes.

Teisest küljest ei saa me unustada kardiosaatlikud omadused, mis tõlgitakse aitab vähendada kõrge kolesterooli taset, mis omakorda on kasulik trombide tekke vältimiseks ja / või ennetamiseks.

Sibul

The sibul see on nagu küüslauk, teine ​​looduslikest toitudest, mille tervendav ja ravitoimingud on tohutult tuntud ja populaarsed. Peamiselt sellepärast, et see on tunnustatud hüpotensiivse toime toit, mis tähendab, et see aitab vähendada kõrget vererõhku.

Ühelt poolt on see kasulik parandada vereringetkvaliteet, mis tõlgitakse täpselt sellesse vara või voorust kõrgema pinge vähendamiseks. Teiselt poolt toimib see ka diureetikum, aita soodustada vedelike kõrvaldamist.

Kana supp

Neile kasutajatele, kes naudivad head toitu kana suppon õhtusöök, mida nimetatakse "vanaema penitsilliiniks" (selle võime eest võidelda külma vastu).

Ja just see, et hiljuti Jaapani teadlased on avastanud, et see populaarne roog, mis nii nii sügisel kui ka talvel õhtul meeldib, võib aidata vähendada vererõhk.

Eespool nimetatud teadlased leidsid, et kollageeni valke leidub kana võib tegelikult vähendada vererõhku, ja võib toimida samuti vererõhu ravimeid.

Varasematel uuringutel ei olnud asjata, et kana rinnad sisaldasid vaid väikestes kogustes kollageeni, kuid ei piisa vererõhu mõjutamiseks.

Uues uuringus uurisid teadlased kana reite, leides seeläbi neli valku, millel oli kollageen, mis toimis eespool nimetatud ravimitena. Kontrollikoda.

Loomulikult on teadlased hoiatanud: milline oleks ravim, on kana ise, mitte supi ülejäänud koostisosad.

Ravimtaimed ja maitsetaimed

Lisaks mõnedele looduslikele toitudele on olemas ka teatud hüpotensiivse toimega taimi ja maitsetaimi, mis aitavad väga positiivselt hüpertensiooni vähendamisel. Kõige kasulikum ja sobivam on järgmine:

  • Oliivi lehed: Kuigi need on vähem tuntud kui teised hüpotensiivse toimega taimed, muutuvad nad keskmisest raskekujulise arteriaalse hüpertensiooni korral ideaalseks looduslikuks abinõuks. Sellel on toimeaine, mida tuntakse nimega oleoeuropeiin, mis on kasulik väikeste veresoonte (ja võitlevate arütmiate) laiendamiseks, toimides omakorda diureetikumina.
  • Hawthorn valge: selles mõttes on see üks tuntumaid hüpotensiivseid taimi. See toimib vereringe lõdvestajana, toimides mitte ainult kõrge vererõhu, vaid ka arütmia, peavalu ja ärrituvuse suhtes.
  • Horsetail: Kes ei tea, mis sellest taimest on või on seda kasutanud mõnel muul juhul? Selle diureetiline toime on tingitud suurest flavonoidide ja kaaliumsoolade sisaldusest.

Nagu näeme, on teatud toiduaineid, mis on vererõhu vähendamisel või kontrollimisel väga kasulikud, eriti kui see on kõrge. Kuid Oluline on järgida tervislikku eluviisi, säilitades mitmekesist ja looduslikku toitu ning madala rasvasisaldusega toitu. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (September 2020)