Looduslik toitumine, mis on eluliselt tähtis tervisliku ja tervisliku elu jaoks
Kui tegemist on a tervislik ja tervislik eluviison äärmiselt oluline säilitada võimalikult mitmekesine, toitev ja tasakaalustatud toit, mis põhineb eelkõige värske ja hooajalise toidu tarbimisel, mis on kasulik, et pakkuda meie kehale kõiki vajalikke toitaineid iga päev.
Kõik see on tõsi, et viimastel aastatel oleme näinud, kuidas suundumus loodusele on märkimisväärselt kasvanud. Näiteks on üha rohkem inimesi, kes soovivad osta mahepõllumajandusest või kariloomadest pärit toitu, mis on suurepärane näide sellest, kuidas hakkame rohkem teadma sellest, mida me sööme ja ennekõike koht kust see, mida me iga päev tarbime?
Sama kehtib looduse ja loomade ning keskkonna austamise kohta. Seega on taimetoitlaste ja vegaanide arv viimastel aastatel kasvanud. Näiteks Cadena Seri poolt 2017. aasta veebruaris avaldatud artiklis, milles koguti Lanterni koostatud uuringu järeldused Roheline revolutsioonhinnatakse, et "Hispaanias on umbes 3,6 miljonit inimest (...), kes oma toitumise põhineb ainult või väheste eranditega taimse päritoluga toodetel".
Samuti on seotud erinevate teaduslike uuringute avaldamisega meedias, mis on seda leidnud punased ja töödeldud liha võivad põhjustada vähki. Tegelikult on Maailma Tervishoiuorganisatsioon ise sellist loomset päritolu toitu katalooginudkantserogeenne toit, samal tasemel nagu tubakas, asbest või arseen. Sama uuringu kohaselt, mida me eespool mainisime, on punase liha tarbimine Hispaanias vähenenud 35% võrra 2016. aastal, vastavalt Nestlé toitumisharjumuste ja elustiili vaatluskeskusele.
Looduslik toit on tervisliku elu nautimise alus
Üks esimesi soovitatavaid võimalusi on teada saada, milliseid looduslik toit on enim soovitatav (nii kaua kui mul on lubatud koondamine), sest see ei ole sama, mis konkreetse dieedi järgimine inimesele - näiteks diabeet, see on teine, kes kannatab hüpertensioon.
See on nii, sest kuigi üldine nõustamine on võimalik, mis võib olla kasulik paljudele inimestele, peame arvestama neid erinevusi mitte ainult füüsilise või põhiseadusliku isikuga, vaid nende isikliku maitsega.
Üks üldistest soovitustest on kõrvaldada harjumus suitsetada ja alkoholi tarbida, vähendades loomse valgu ja küllastunud rasvade tarbimist.
On mitmeid tervislikke kulinaarseid traditsioone (nt Vahemere dieet või taimetoitlane), mis võib olla aluseks oma toitumis- ja toitumismudeli ehitamisele, just nagu peaks hea välja nägema, kui iga päev tarbitav toit on hooajaline või mitte.
Viimased on kahtlemata kõige soovitatavamad, kuna neil on suurem hulk toitaineid, kasu ja positiivseid tervist. Ja kui nad lisaks on mahepõllumajanduslik toit parem kui parem, sest need ei sisalda kehale kahjulikke kemikaale.
Arvesse tuleks võtta ka toidu valmistamist ja seda, kuidas me sööme. Näiteks on väga soovitatav valida tervislikumad toiduvalmistamismeetodid, püüdes vältida küpsetamist ja küpsetamist ahjus, küpsetada vees või grillida.
Järgige neid nõuandeid ja valite a looduslik toit Teil on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis mõjutab tervisliku ja tervisliku elu järelkontrolli.
Kuidas peaks loomulik toit olema nii kvaliteetne?
Kui püüame järgida toitu, mis põhineb looduslike toiduainete tarbimisel, mis ei ole mitte ainult austav keskkonda, vaid sobib meie enda tervisele, on vaja püüda säilitada toitumine võimalikult loomuliku. See hõlmab ilmselgelt nende toitude kõrvaldamist, mis sisaldavad nende koostises kunstlikke koostisosi.
Näiteks peaksime vältima toiduaineid, mis sisaldavad kunstlikke lisaaineid, nagu säilitusained, maitseained, värvained ja ebaloomulikud antioksüdandid.
Selle saavutamiseks on vaja muutuda vastutustundlikumaks tarbijaks ja pöörata erilist tähelepanu nende toidukaupade märgistamisele, mida me supermarketis ostame, analüüsides kannatlikult selle koostisosade osa. Mis aitab meil ka teada saada, kas see toiduaine on terve või mitte, eriti kui me loeme selle toitumisalast märgistust ja vaatame süsivesikute protsenti suhkrute ja rasvade kujul.
Kuidas valida tervislikumaid toidukaupu supermarketis ... Näide
Me avaldame lihtsa näite. Me läheme supermarketisse eesmärgiga osta hommikusöögihelbed. On üsna tõenäoline, et orgaaniliste või ökoloogiliste toiduainete riiulitel leidub tervislikumaid ja toitvamaid võimalusi (kuigi me peame meeles pidama, et asjaolu, et toode on orgaaniline, ei tähenda tingimata, et see on terve). Oleme silmitsi kahe pakendiga hommikusööki.
Analüüsime koostisosade sektsiooni ja eristame kahes pakendis, et esimesena esinevad koostisosad on teravili ise (antud juhul kaer). Kuigi ühes pakendis täheldame, et teine koostisosa on maisihelbed, siis teises pakendis leiame suhkrut. Seega hakkasime kahtlustama, et teise teraviljapaketi suhkru panus võib olla palju suurem, mis võib aidata meil selle esimesena ära visata. Siiski on piisav, kui pöörduda kahtluse tekkimiseks toitumisalase märgistamise poole, mille "süsivesikud on suhkrud".
Jälgi | Naturopaatiline dieetravi / toitmine kui ravi See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToit
