Kaelavalu: põhjused ja nõuanded selle vältimiseks
The kaelavalu see on üks levinumaid haigusi, eriti täiskasvanute seas; Hinnanguliselt kannatab kuni seitse inimest kümnest kannatab mingil hetkel oma elus. Ja just see on keha kõige tundlikum ala, mis kogub kõik pinged.
Tegelikult mõjutab see oma välimust mitmesuguseid põhjuseid (nagu me allpool ja kogu selle märkuse näeme): närvilistest ja emotsionaalsetest pingetest, mis põhjustavad kaela ja õlgade lihaseid pingetingimusteks. , läbimas halvad positsioonid istudes ja töötades, magades ... 
Kaelavalu põhjused
Kaelavalu põhjused on paljud, kuid oleme valinud mõned kõige tavalisemad.
Nõrkus piirkonna lihastes
On väga levinud leida inimesi, kelle kael on valus, sest sellises piirkonnas nagu trapetsia lihased on nõrgenenud. See on otsene tagajärg harjutuse puudumisele, mis põhjustab kaelalihaste tugevnemist.
Halb asendid
See on kahtlemata üks kõige sagedasemaid kaelavalu põhjuseid täiskasvanud elanikkonnas. See esineb näiteks inimeste vahel, kes peavad tööpõhjustel veetma palju tunde arvuti ees samas asendis või kellel ei ole õiget padi, et öösel korralikult kaela puhata.
Selline olukord põhjustab kaela lihased tugevamaks, põhjustades valu. Lahendus on väga lihtne: venitamine, mis hõlmab kaela liigutamist kõigis suundades.
Ärevus ja stress
Kaela valu võib põhjustada ka puhtalt emotsionaalsed tegurid. Ärevuse ja stressi olukord koormab tugevalt kaela ja õlge, tekitades enamikul juhtudel valu piirkonnas.
Nõuanded kaelavalu vältimiseks
Kaela valu vältimiseks tuleb arvesse võtta mitmeid näpunäiteid:
- Madrats: Madrats peab olema kindel; Kui see on liiga pehme, siis tekib oht, et kael on järgmisel päeval haiget, sest pea ei ole öösel horisontaalselt.
- Padi: Nagu madrats, on padi hea puhkuse saavutamiseks väga oluline. Kõige soovitatavam on vahtpadi, mis on ligikaudu õlgade laius; võite proovida ka spetsiaalselt selle piirkonna jaoks mõeldud emakakaela padju
- Asend: Kui sa magad, on kõige halvem asi, mida magada magu. See on väga kahjustav poos selja ja kaela jaoks, kuna see sunnib pea hingama. Parim positsioon on loote üks; küljel ja põlvedega rindkere suunas.
Harjutused kaelavalu vältimiseks
Kaelavalu vältimine ei ole kaugeltki keeruline. On mitmeid harjutusi, mida saate teha iga päev ja mis aitavad teil seda ala täielikult lõdvestada ja lihaseid tugevdada:
- Pea kaldenurk: Seisa püstises asendis, täiesti sirges asendis ja liiguta pea ühele küljele ja seejärel teisele poole; Korrake harjutust 10 korda. Siis liigutage oma pead edasi-tagasi, ka 10 korda. Liigutuste kahjustamise vältimiseks peavad liikumised olema aeglased.
- Ristitud käed: Väga lihtne harjutus, kuid see on väga kasulik. Te peate lihtsalt oma käed pea taga üles laskma ja käte massi langema, nii et pea langeb vähehaaval. Hoidke seda positsiooni paar minutit.
- Istumine: Istuge toolil selga sirge ja painutage pea rohkem ja rohkem; Selja ülemine pool peab olema rohkem või vähem painutatud, samal ajal kui alaselja on kokkupuutes seljatoega. Tagasi üles aeglaselt. Korda 5 korda.
Nagu juba mainitud, on kaelavalu väga sagedased, kuid õnneks on neid ka väga kergesti välditavad. Arvestades nõuandeid, mida oleme teile andnud, et puhata korralikult ja teha igapäevaseid harjutusi, et vältida kaelavalu, ei pea te kindlasti selle piirkonna pärast muretsema.
