Mittevajalikud aminohapped

Iga päev järgitava toitumisega anname oma organismile olulisi toitaineid, mida ta vajab korralikult toimima, ja et nad saaksid nautida head tervist. Sellega seoses toob esile vitamiinid ja mineraalid, süsivesikud, rasvad ja valgud.

Valkude sees peame ka esile tõstma aminohapped. Need on keemilised üksused, mis moodustavad valke, nii et nendest moodustatud erinevad valgusained moodustavad elundid, lihased, kõõlused, näärmed, juuksed ja küüned. Seega saame aminohappeid omaks võtta nii, nagu oleksid need "ehitusplokid".

Need on meie organismi jaoks hädavajalikud toitained, sest nad osalevad ja tegutsevad tõeliselt aktiivselt väga paljudes funktsioonides.

Sõltuvalt sellest, kas meie organism suudab neid iseseisvalt sünteesida, erinevad need essentsiaalsed aminohapped ja mitteolulised aminohapped.

Mis on mittevajalikud aminohapped?

Erinevalt essentsiaalsetest aminohapetest on mittevajalikud aminohapped need, mida meie keha on võimeline sünteesima iseenesest, nii et me leiame neid erinevates kogustes loomulikul viisil meie kehas.

Me saame oma keha ka toitumise kaudu kaasa aidata ning paljudel juhtudel vajavad nad nõuetekohaselt toimimiseks teisi aminohappeid ja toitaineid.

Millised on mittevajalikud aminohapped?

Arginiin

See on aminohape, mis aitab detoksifitseerida maksa, suurendab seemnerakkude arvu loomulikult (seega kasutatakse seda laialdaselt isassteriilsuse ravis), hõlbustab lihasmassi suurenemist, vähendab keha rasva ja aitab kaasa koe parandamine.

Aspartiinhape

See aitab kaasa DNA ja RNA funktsioneerimisele, suurendab resistentsust, osaleb rakkude moodustumises ja ainevahetuses ise ning seda kasutatakse depressiooni ja kroonilise väsimuse ravis.

Tsüsteiin

See aitab meie keha loomulikul protsessil kõrvaldada kahjulikke toksiine. Kaitseb maksa ja aju kahjulike ainete poolt põhjustatud kahjustuste eest ning soodustab operatsiooni või rasvapõletuse korral taastumist ning aitab kaasa rasvade põletamisele.

Glutamiinhape

See toimib neurotransmitterina, mis ergutab kesknärvisüsteemi, seljaaju ja aju. See toimib kütusena, eriti ajus, ja abistab kaaliumi transportimisel tserebrospinaalvedelikus.

Glutamiin

See on üks lihaste kõige rikkamatest aminohapetest, mis aitab luua ja säilitada lihaskoe ning takistab ka lihaste raiskamist.

Glütsiin

Parandab glükogeeni säilitamist ja aeglustab lihaste degeneratsiooni. Lisaks aitab see parandada immuunsüsteemi ja parandada kahjustatud kudesid.

Ornitiin

See aitab rasvade ainevahetust, maksa regenereerimist ja paremat immuunsüsteemi. Lisaks stimuleerib see insuliini sekretsiooni ja aitab taotleda kasvuhormoonide vabanemist.

Proline

See aitab kaasa kollageeni tootmisele ja on kasulik liigeste, südame lihaste ja kõõluste tugevdamiseks. Toimib koos C-vitamiiniga, et säilitada terved sidekuded.

Serina

See on oluline rasvade õige metabolismi ja lihaste kasvu jaoks. Samuti aitab see nautida head immuunsüsteemi ja on hädavajalik rakkude moodustamiseks, antikehade ja immunoglobuliinide tootmiseks ning DNA ja RNA toimimiseks.

Tauriin

See on üks kõige tuntumaid mitteolulisi aminohappeid. Tugevdab südame lihaseid, hoiab ära makuladegeneratsiooni ja parandab nägemist.

Türosiin

See aitab reguleerida meeleolu, olles dopamiini ja adrenaliini eelkäija. Lisaks stimuleerib see närvisüsteemi, tõstes meeleolu ja ka ainevahetust.

Kust leida ebaolulisi aminohappeid?

Ehkki meie kehas leiame mitte-essentsiaalseid aminohappeid, saame seda pakkuda ka dieedi kaudu, valides valgurikkaid toite. Tähtsündmused:

  • Loomset päritolu toit: piim ja piimatooted (jogurt, juust, või ...), munad, kala ja liha.
  • Taimsed toidud: teravili, kaunviljad, köögiviljad, seemned ja pähklid.

Kuidas aidata kaasa meie keha mittevajalikele aminohapetele?

Mitteolulisi aminohappeid võib meie kehale lisada mitmekesise, tasakaalustatud ja eelkõige tervisliku toitumise järgi.

Pilt | Chuck.falzone See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadAminohapped

Jak wyczyścić pamięć w telefonie ze zbędnych plików i aplikacji - poradnik (Aprill 2021)