Toitumine unetuse vastu

On teada, et hästi magama on hea tervise sünonüüm ja vältida enam-vähem tavapäraseid unehäireid (nagu see on unetus), aitab nautida palju tervislikumat ja õnnelikumat elu.

Need inimesed, kes ei maganud hästi või õigesti, teavad, et nad ei suuda järgmisel päeval füüsiliselt ja vaimselt täita sada protsenti, sest nad ei suuda keskenduda ja kipuvad kehale haiget tegema.

Paljud eksperdid on nõus, et kõige parem on magada 6–8 tundi, kuid mitte vähem või rohkem kui neid tunde. Igal juhul ja lisaks olemasolevale kodus õiguskaitsevahendeid unetus, me võime ka leida a toitumise vastu unetust mis on väga kasulik

Toitumine unetuse vastu

Kõige soovitatavam on algusest peale vältida põnevaid jooke, eriti pärastlõunal 6-st. Nende hulka kuuluvad kohv, tee või kola.

Selles mõttes ei tohiks me unustada šokolaadi, mis sisaldab närvisüsteemi stimuleerivaid aineid, mis ei aita meil magada.

Kuigi on soovitav juua klaasi vett vahetult enne magamaminekut, proovige mitte juua rohkem kui vaja. Nagu te ilmselt teate, võib öösel keskel urineerida, et teid lahti harutada.

Vältige õhtusööki ja täitke palju, eriti kui lähete koos oma partneri, perekonna, sõprade või kolleegidega sööma.

Proovige õhtusööki õhtul alati õhtul. Nii saad lasta vähemalt kolm tundi mööduda oma viimase hammustuse ja tavaliselt magamamineku vahel.

Lisateave Unetuse põhjused See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Mis aitab kevadväsimuse vastu? (Juuni 2021)