Toitumine ja toitumine õpilasele
Kui uurime, on meie organismi jaoks mitmeid põhilisi nõudeid, mida tuleb katta, mistõttu peame järgima a tervislik toitumine See on õppeaastatel kriitiline, eriti kui me valmistume eksamiks.
Nagu me eelnevalt mainisime artiklis, milles me kordasime, et vitamiinid ja mineraalained parandavad kontsentratsioonipiisava toitumise järgimine võimaldab säilitada meie neuronite funktsionaalset ja struktuurilist terviklikkust.
Ja see, et kui me sööme, pakume meie kehale glükoosi, mis saadakse piisava süsivesikute koguse kaudu ja seejärel neuronite poolt.
Sel põhjusel tuleb tagada, et toitmine oleks piisav. Allpool soovitame, kuidas peaks olema toitumine õpilasele.
Nõuded, mida tuleb õpilaste toitumises arvesse võtta
- Te peaksite tarbima vitamiine (eriti E-vitamiini, B1-, B3- ja B12-vitamiini), samuti mineraale (nt magneesiumi, rauda ja tsinki), tervete terade ja tervete terade, kaunviljade, köögiviljade sisaldusi. roheline leht, piim, kala, liha, muna jne.
- Tehke täielik hommikusöök, sest sel viisil saavad meie aju saada glükoosi, mis on vajalik selle nõuetekohaseks toimimiseks kogu päeva jooksul (eriti hommikul, mis on tavaliselt õppeajad).
- Jaotage toit 4 kuni 6 sööki. Sel viisil pakume regulaarselt aju glükoosiga.
- Vajalik tundide arv on hädavajalik, et korralikult töötada.
- Kas füüsiline aktiivsus ja püüdke jääda aktiivseks, istuvast elustiilist eemal.
Lisateave Hea toit aju jaoks See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
