Kolesterooli toitumine

Me teame, et kõrge kolesteroolitase See võib muutuda tõsiseks ja tõeliseks terviseprobleemiks, eriti kui see püsib pika aja jooksul kõrgeimal tasemel.

Ei ole asjata, juba teistel juhtudel oleme suutnud teada, mis võib olla hea kolesterooli alandamiseksSamal ajal teame, et mõned kõige huvitavamad on kõrge kolesteroolisisaldusega toiduained.

Kuid nõuandes, mida me saame jätkata, et vältida kõrge kolesterooli taset, just probleemide tõttu, mis pikemas perspektiivis võivad põhjustada hüperkolesteroleemia teket, peame näitama, et on olemas tüüp kolesterooli toitumine.

Toitumine madalamale kolesteroolitasemele

Kõigepealt hakkame selgitama, milliseid soovitusi võime vastu võtta, et võidelda kolesterooli vastu lauas.

Kuna paljud toitumisalased eksperdid kaitsevad, tuleks ennekõike tarbida rohkem küllastumata rasvu oliiviõli, kuna neil on soodne mõju kolesterooli vähendamisele (nagu pähklid).

Kala aitab ka ja palju, peamiselt kui nad on sinised kalad. Seda seetõttu, et nad on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis aitavad vähendada kolesterooli taset.

Samuti aitab palju toidulisandiga toiduaineid, reguleerides soole transiiti, samuti vähemalt kahe liitri vee tarbimist päevas.

Teiseks leiame, et erinevate nõuandete hulgas, mida me saame vältida, leiame madalamat küllastunud rasvade tarbimist (või, koor, rasvane juust, sealiha ja derivaadid), neid toiduaineid, mida peetakse hüperkaloriliseks ja rasvaks, soolates ja vürtsikas

Loomulikult peaksite tarbima mõõdukalt piima (kuigi mitte kunagi terve, eelistatult poolkooritud või kooritud), selle derivaate, magusaid karastusjooke ning alkohoolseid ja põnevaid jooke.

Lisateave Transrasvad ja tervis See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKolesterool

Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Juuni 2021)