Toitumine ajus
Me teame, et on olemas hea seeria aju toiduks, mis aitab positiivselt, et see meie keha oluline organ täidab oma ülesandeid õigesti ja adekvaatselt.
Nende toiduainete hulka kuuluvad näiteks ploomid, banaanid, kaer, samuti päevalilleseemned ja sinine kala (mis muide on kasulikud ka kõrge kolesteroolitaseme jaoks).
Seda seetõttu, et hiljuti läbi viidud erinevate uuringute kohaselt on tõestatud, et teatud toitained mõjutavad meie kontsentreerumisvõimet ja vaimset liikuvust, samuti parandavad närvisüsteemi toimimist.
Nagu te kindlasti teate, peab hea toitumine sisaldama piisavat mineraalide hulka. Selles aspektis sekkub kaltsium närviimpulsside ülekandesse; raud mõjutab hapniku jõudlust ja transportimist, samas kui tsink on otseselt seotud neurotransmitterite keemilise aktiivsusega.
Toitumine ajus
- Glükoos
See on energiatoit, mida aju eelistatavalt kasutab, mistõttu paljud eksperdid soovitavad hoida teie veretaset stabiilsena, tarbides kompleksseid ja lihtsaid süsivesikuid sisaldavaid toite. - Olulised rasvhapped
Linoolsed ja linoleensed essentsiaalsed rasvhapped on vajalikud nii närvisüsteemi kui aju korrektseks arenguks, kuna selle arvukus on neuronite membraanides. - B-grupi vitamiinid
Need on vitamiinid, mis mõjutavad närvisüsteemi ja aju õiget ja head toimimist, kuna nad osalevad neurotransmitterite tootmisprotsessis. - Fosfolipiidid
Need on rasvad, mis aitavad valmistada närve katvat müeliini, eelistades, et signaalid jõuaksid aju, samal ajal kui nad parandavad intellektuaalset jõudlust, kaitsevad Alzheimeri tõve eest ja parandavad meeleolu.
